Приложенията за симулатор на мозъка помагат ли ви да станете по-умни?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Уви, не бива да се очакват чудеса.

Има много услуги и приложения, които предлагат за развитие на способностите на мозъка: подобряване на реакцията, паметта и вниманието, ставане по-креативни. Примерите включват Lumosity, Elevate, NeuroNation, Peak, Wikium и други. Както уверяват разработчиците, положителен ефект се получава, ако редовно изпълнявате задачи на екрана на устройството - не са необходими допълнителни усилия. Lifehacker разказва дали подобни симулатори наистина развиват ума ни.

Симулаторните приложения помагат ли за подобряване на когнитивните способности?

Човек има около 86 милиарда неврони в мозъка - клетки, които съхраняват, обработват и предават информация с помощта на електрически и химически сигнали. През целия си живот ние изграждаме връзки между тях и ги укрепваме, докато придобиваме нов опит и повтаряме познати действия. Паметта, вниманието, въображението, реакцията и уменията за вземане на решения зависят от това колко развити са невронните връзки. А способността да се образуват се нарича невропластичност.

Създателите на умствени симулатори винаги се опитват да цитират научни доказателства, за да докажат ефективността на техните приложения. Те твърдят, че когнитивните учени участват в разработката и техните продукти са полезни за всички. Предполага се, че помагат на децата да учат и да се концентрират по-добре, на възрастните - да работят по-продуктивно, на възрастните хора - да поддържат яснота на ума и да намалят риска от заболявания, свързани с възрастта.

Но не е толкова просто.

През 2014 г. повече от 70 учени от Станфордския университет, германския институт Макс Планк и други изследователски институции отправиха призив към обществеността. Те казаха, че няма доказателства, че умствената игра е ефективна при възрастни хора. Учените също се оплакват, че изследвания, които положително оценяват подобни приложения, често се финансират от компаниите-създатели.

Това изявление предизвика полемика между привържениците на мисловните игри и техните противници. Група психолози от САЩ и Великобритания се заеха да разрешат противоречията си. Те направиха обширен преглед на изследванията по тази тема и стигнаха до следните заключения.

Има много доказателства, че програмите за симулатор могат да ви помогнат да усъвършенствате специфични умения, като например намиране на едни и същи обекти. Но досега не е доказано, че подобни приложения повишават производителността на мозъка като цяло.

Също така, много проучвания за ефективността на мозъчните трениращи са открили грешки и нередности в експерименталните процедури.

Година по-късно специалисти от Пенсилвания публикуват резултатите от експеримент със 128 участници и използването на ЯМР апарати. Учените разделиха изследваните субекти на две групи. Участниците в първия бяха ангажирани с Lumosity (приложението има повече от Lumosity: Brain Training. App Store. 100 милиона потребители към днешна дата), а второто - играеха обикновени видеоигри. И в двата случая когнитивните способности и вземането на решения се подобряват с малко различни количества. Просто казано, всяка дейност, която ангажира нашето внимание, дава сравними резултати.

До подобно заключение стигнаха и авторите на изследване, публикувано през 2018 г. в списание Neuropsychologia.

Няколко научни статии отбелязват положителния ефект от практикуването на специализирани приложения. Например, положителен ефект върху работната памет и скоростта на обработка на информация при здрави хора и епизодичната памет при пациенти с леки амнестични разстройства. Но дори техните автори признават, че резултатите не са от най-надеждните и изискват допълнително проучване.

Сега група калифорнийски психолози (включително тези, които се застъпват за ползите от мозъчните симулатори) събират 30 хиляди доброволци за нов експеримент в тази област. В Действително ли работи „тренирането на мозъка“? Scientific American в Scientific American, изследователите критикуват методите на цялата предишна работа и смятат, че трябва да изучавате ефективността на приложенията не средно сред всички потребители, а на индивидуална основа.

Какво наистина имат интеллектуалните трениращи

Учените имат големи съмнения Boot W. Действат ли всъщност игрите за трениране на мозъка? Ето Науката. Science Alert, дали например търсенето на птици на екрана на смартфона може да подобри вниманието ви по време на шофиране и други умения по аналогия. Факт е, че най-често мозъчните симулатори използват само нашето зрение, почти без да използват други сетива, а това е много важно за невронните връзки.

Към днешна дата има малко доказателства, че мозъчните симулатори развиват такива сложни умения като решаване на проблеми и планиране. Това е въпреки факта, че подобни приложения са изследвани от доста време.

И разбира се, играта на смартфон няма да ви спаси от свързани с възрастта когнитивни увреждания. Същата Lumos Labs, създателите на Lumosity, през 2016 г. Федералната търговска комисия на САЩ глоби приложението Lumosity на John T. Brain Game, за да плати глоба от 2 милиона долара за „измамна реклама“. Време е за два милиона долара за подвеждащи реклами. Той твърди, че използването на приложението за 10-15 минути на ден намалява риска от развитие на Алцхаймер и ви помага да учите по-добре.

Въпреки това, от 2016 г. пазарът на приложения за стимулиране на ума е нараснал с една трета. Днес той се оценява на 3,2 милиарда долара, а експертите прогнозират по-нататъшния му растеж.

Какво наистина помага за развитието на мозъка

Създателите на мозъчни трениращи предлагат на потребителите „магическо хапче“и бързо решение на всички проблеми. По-лесно е да изтеглите приложение, отколкото да направите нещо наистина полезно за мозъка.

Но в реалния живот има много работещи начини за подобряване на паметта и вниманието - въпреки че, разбира се, трябва да работите усилено. Ето какво препоръчва Линдберг С. 13 мозъчни упражнения, които ще ви помогнат да поддържате умствена острота. Специалисти по Healthline:

• стимулират всички сетива, включително обонянието;
• избягвайте стреса;
• четете книги, особено художествена литература - развива емоционалната интелигентност;
• общуват с хора;
• пътувайте и получавате нови преживявания;
• изучаване на чужди езици;
• вземайте онлайн курсове, интерактивни уебинари;
• упражнения (аеробиката и танците са особено полезни за мозъка, защото изискват запомняне на дълги поредици от действия);
• откажете се от лошите навици;
• Научете хоби за фина моторика
• да слушате музика и/или да свирите на музикален инструмент;
• Бъди креативен;
• играя шах;
• събирайте пъзели;
• медитирай.

За да използвате всички сетива, за да тренирате мозъка, можете да се обърнете към професора по неврология Лорънс Кац („аеробика за ума“). Той изучава проблема с мултисензорното възприятие и въз основа на този опит разработи упражнения за развитие на когнитивните способности. И така, в книгата си „Невробика: Упражнения за мозъчно обучение“той предлага от време на време да извършвате действия с недоминиращата ръка (например десничари - с лявата), да изучавате нови вкусове, да променяте обичайния ритъм на живота, ходете из къщата със затворени очи.

Parker C. B. Научните доказателства не подкрепят твърденията за мозъчната игра, твърдят учени от Станфорд. Социални връзки на Stanford New Service и активен и здравословен начин на живот. Например упражненията подобряват пластичността на мозъка и се препоръчват от Асоциацията на Алцхаймер.

Разбира се, всичко по-горе не означава, че трябва незабавно да се откажете от интелектуалните игри, особено ако ви харесват. Но не трябва да очаквате магически ефект от симулатори за ума.