Какво и защо трябва да има в чантата на всеки спортист

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Колкото и добре да е оборудвана фитнес залата, всеки спортист трябва да разполага със собствено спортно оборудване, с което идва на тренировка. Тук, разбира се, не става дума за снаряди, а за оборудване. Ще разгледаме списък с основни елементи, които трябва да бъдат в чантата на посетителя както за малък сутерен, люлеещ се стол, така и за добре оборудван фитнес център. Ще говорим за любители спортисти, които тренират без фармакологична подкрепа.

Чанта или раница

Нека започнем с формуляр, който след това ще бъде попълнен със съдържание. В зависимост от вашите предпочитания, можете да отидете на фитнес с голяма фитнес чанта или раница. Първият е подходящ за тези, които не се придържат към строг дрескод на работа - с костюм, спортната чанта изглежда нелепо. Що се отнася до раниците: ако спортният живот ще се пресече с бизнес, най-добре е да изберете кожени или лаконични варианти от плат.

Основното изискване при избора на чанта или раница е просторът: там трябва да се поставят спортни униформи, обувки, продукти за лична хигиена, контейнер с храна и бутилка вода.

Ако не бързате да отидете на фитнес или след тренировка, можете да пропуснете този момент, като изберете обикновен спортен ръчен багаж.

Дневник за тренировки

Струва си да започнете с не най-спортните предмети: обикновен бележник и химикалки за писане. Въпреки факта, че дневникът за тренировки отдавна е заменен от мобилни приложения, вероятно разбирате основната идея. Повечето спортисти водят дневник, в който записват всичко, което правят във фитнеса: броя на подходите и повторенията в тях, работните тежести, телесното тегло, времето за почивка между упражненията, количеството вода, което пият по време на тренировки и калоричното съдържание на храната изяден.

Като водите дневник за тренировки, ще имате по-добро разбиране за това как тялото ви реагира на стреса и в каква посока трябва да се движите, за да постигнете бързо целта си.

Колан за вдигане на тежести

Рано или късно ще трябва да закупите собствен колан за вдигане на тежести. Често момичетата и момчетата го пренебрегват по време на тренировка, което може да доведе до нараняване. Всички тежки основни упражнения като мъртва тяга или клекове се правят най-добре с допълнително оборудване. Това частично ще облекчи натоварването на мускулите на долната част на гърба и коремните мускули, с други думи, значително ще намали риска от херния и други неприятни наранявания.

Пръстени, ръкавици, примки, въжета за скачане, колани за допълнителни тежести

В допълнение към колана за вдигане на тежести, има много вариации на екипировка, която можете да вземете със себе си: това са TRX примки, колани с вериги за закрепване на допълнителни тежести (за да затрудните набиранията или потапянето на неравните щанги), ръкавици, атлетически халки, ролки за трениране на коремни мускули и други уреди, които трябва да практикувате.

Дори и той да е в залата, все пак е по-добре да имате своя собствена. Ако нещата, от които се нуждаете, са споделени, шансовете са големи, че в момента, в който имате нужда от тях, някой вече ще ги използва.

Спортни слушалки

Ако в ежедневието носите слушалки, които са неудобни за използване във фитнеса, вземете спортен модел, за предпочитане безжичен. Ако подходящата музика за тренировка е най-добрият мотиватор за вас, тогава тази инвестиция ще се изплати още след първата сесия.

Магнезия или тебешир

Ако сте обърнали внимание, много спортисти често поръсват ръцете си с бял прах. Това е спортен магнезиев чипс или тебешир. Ако искате да развиете силата на захващане, спортните ръкавици само ще ви пречат, предотвратявайки изплъзването на тежестта от ръцете ви.

Магнезията, от друга страна, ще помогне да се отървете от потните длани и да поемете тежести с хват, а не с допълнително оборудване.

Преносим хладилник

Нещо, което на пръв поглед може да се нарече необходимо, може да се разтегне. Въпреки това, ако сте на диета или просто искате хладен шейк след тренировка, си струва да вземете малък преносим хладилник.

Обикновено атлетите ги използват през лятото за съхранение на вода и разредена протеинова смес, тъй като млякото, дори и да е растително, не понася добре топлината.

Ако сте в добри отношения с ръководството или персонала на клуба, не се колебайте да ги помолите да поставят храната или водата ви в местния стационарен хладилник. Тогава нуждата от преносимото ще изчезне.

Пари в брой

Друг добър съвет е да носите малко пари в чантата си за фитнес, за да не вземете пари назаем и да отидете вкъщи, ако забравите портфейла си, докато бързате за тренировка. Колкото и невероятен да изглежда подобен сценарий, не забравяйте, че рано или късно умората ще вземе своето и няколко километра от фитнес залата, който е толкова лесен за пътуване с транспорт, ще изглеждат като непреодолим път.

Комплект за първа помощ

Консумативи за първа помощ трябва да има (и обикновено са) във всяка фитнес зала. Въпреки това, що се отнася до здравето, е добре да играете на сигурно. Вземете малка найлонова торбичка или контейнер и сложете там амоняк, няколко пластира, валидол, таблетки, необходими за симптоматично лечение на вашите хронични заболявания (ако има такива) и сладък шоколад. Последното е полезно, ако след интензивна тренировка ви остават сили и нямате възможност за хранене.

Продукти за лична хигиена

Безкрайно обемна категория, чието съдържание се определя от вашите нужди. Достатъчно е някой да носи със себе си душ гел и дезодорант в залата, докато някой поставя пълен комплект козметика и аксесоари за сауната в чантата, ако има, разбира се, в залата. Водете се от вашите нужди и размера на избраната чанта.

След като прочетете тази статия, може да изглежда, че за да тренирате на специално оборудвано за това място, трябва да носите цяла фитнес зала със себе си в чантата си. Като цяло можете да изберете от списъка онези неща, от които се нуждаете, тоест необходимия минимум, но не забравяйте: колкото по-удобно тренирате, толкова повече желание ще посещавате редовно фитнес залата и толкова по-бързо ще постигнете целта си.