3 тайни на перфектната самодисциплина

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Самодисциплината е умение, което може да се тренира. Как да тренирате способността си да се самоконтрол и да не се отказвате след неуспехи, разказваме в тази статия.

Големите цели изискват самодисциплина и воля. Без значение колко стриктно сте планирали бъдещето си и сте уверени в правилността на планираната схема от действия, винаги има място за човешкия фактор. Ние сме емоционални същества и случайно събитие може да отслаби духа ни, връщайки го в свят на съмнение и безпокойство.

Форсмажорните обстоятелства не са единствената причина да се откажем. По пътя към успеха трябва да преминем през определени изпитания. Екстремните обстоятелства принуждават природата ни да се прояви по различни начини – бъдете готови да научите много за себе си. Може би не сте толкова емоционално стабилни, колкото си мислехте, или вашата увереност лесно се поклаща под тежестта на трудностите.

Всичко това е нормално. Ние не сме машини и излагането на чувства, страхове и съмнения се вписва идеално в рамките на здравословното човешко поведение. Трябва да сте постоянни по пътя към целта си, защото без това качество всички щяхме да отбелязваме времето на едно място, отказвайки се още след първия провал. Разбира се, жалко е, че тялото ни не се подчинява безпрекословно на командите на ума, като робот. Но точно това е причината да има самодисциплина, смелост да продължите напред и способност да игнорирате негативните емоции по пътя.

Самоконтролът е като вдигането на тежести. Колкото повече тренирате, толкова повече можете. Опитвайки се по-малко - превръщате се в безволен парцал.

Всеки от нас първоначално има свое собствено ниво на самодисциплина. Дори и най-слабият човек може да вдигне определена тежест. Едно капризно дете е в състояние да следва най-простите правила. Да, всеки има различни способности за самоконтрол, но винаги има. Освен това те могат да бъдат обучени, подобрени и усъвършенствани.

Внимателността е ключът

Самоконтролът е същият като при вдигането на тежести: единственият начин да подобрите собствените си умения е чрез постоянни прогресивни натоварвания. Необходимо е да се оцени нивото на самодисциплина в момента и, движейки се от тази отправна точка, постепенно да се усложняват задачите всеки ден.

Най-лесният начин да направите това е да си поставите ясни цели за всеки ден. Тайната е, че и двете са изпълними и изискват изключителни усилия от ваша страна. Задачата е всеки ден да излизате малко от зоната си на комфорт, балансирайки на ръба на собствените си възможности.

Ако тренирате вдигане на тежести, няма да бързате да влачите огромен камък в първия си учебен ден. Но те също не биха преместили дъмбели-играчки. Справяйте се с проблемите, които могат да бъдат решени само с най-добри усилия.

Когато успеете да постигнете целта си, която е на ръба на възможностите, това събитие се трансформира в багаж от съзнателни приятни емоции: еуфория от победа и удовлетворение. Но веднага щом си поставите задачи, които са далеч от реалността, разочарованието и огорчението от провала ще заличат всичките ви усилия. Не се обезкуражавайте - поемете възможното, като постепенно увеличавате натоварването всеки ден.

Постоянството ще донесе успех

Постоянството се "храни" с резултатите от труда. Колкото по-често осъзнаваме собствения си успех след постигането на тази или онази цел, толкова по-упорити ставаме. Съответно желанието за инвестиране на енергия и желанието за нова задача само нараства.

Всяко действие, дори и неуспешно, носи резултат. Отчасти отрицателен, отчасти положителен.

Трябва да се научите как да се възползвате от всичко, което правите, като придобиете ценен опит.

Следващия път, когато си поставите нова цел, направете това. Напишете на лист хартия какво сте научили от последния си провал до днес. Забележете каквото ви дойде на ум. Сега прегледайте получения списък. Какво бихте променили, ако можехте да започнете отначало? Сега се придвижете към нова цел, коригирайки минали грешки.

И кои са съдиите?

Никой не се събужда известен. Успехът идва след дълга, упорита и старателна работа. Разбира се, много лесно е да загубите мотивация и положително отношение по пътя.

Най-добрият начин да се придвижите към целта си е постоянно да оценявате вашите междинни резултати във връзка с нея. Ако правите това всеки ден, скоро ще разберете: да, мечтата е все още далеч, но поне днес сте по-добри от вчера.

Запишете всичко, дори и най-малките успехи. Това, което днес ви се струва незначително, ще бъде една от най-важните стъпки към целта ви. Вие сте единственият съдия, който може да прецени вашите собствени усилия. Бъдете обективни и сравнявайте днешния ден с вчера, а не с абстрактно „светло бъдеще“.