Как да се отървете от недоволството от себе си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Спомнете си колко често се критикувате, мислите само за грешките си и не се приемате такива, каквито сте. Да, всички сме далеч от идеала, но самобичуването не може да поправи това.

Защо сме недоволни от себе си

Влияние на медиите

Как се чувстваме към себе си зависи много от нашата среда. И най-вече сме повлияни от медиите и съдържанието, което консумираме.

Веднага щом спрем да мислим, че нещо не е наред с нас, започваме да забелязваме какво се случва около нас и да осъзнаваме как работи рекламата. Тя ни бомбардира с образи на „идеалното“, така че винаги искаме да купуваме още и още.

Принудени сме да мислим, че сега не сме достатъчно добри, но ако си купим този или онзи продукт… Едва когато го купим, всичко се повтаря отново. И ние се опитваме отново и отново да променим себе си, за да посрещнем най-после наложения идеал.

Опит от детството

Разбира се, не става въпрос само за медиите. Ние също сме повлияни от заключенията, които сме научили като деца. Ето какво казва за това психологът Карил Макбрайд, който е специализиран в работата с деца в неравностойно положение.

Карил Макбрайд, американски психолог и писател

Вземете например семейства, в които един родител страда от алкохолна зависимост. Детето не разбира защо родителят понякога се ангажира с него, а понякога игнорира. В семейство, в което родителят има нарцистично разстройство на личността, детето не разбира, че такъв родител не е в състояние да прояви съчувствие или любов. В семейства с домашно насилие детето не разбира защо възрастните правят толкова ужасни неща. Детето се опитва да решава проблемите на възрастните, за да постигне основната си цел – да получи любов и грижа. Разбира се, това се случва несъзнателно, но това поведение може да се прояви в много ранна възраст.

Продължаваме да мислим по този начин и в зряла възраст, позволявайки на външни фактори да влияят на мнението ни за нас самите. Когато видим, че нещата се объркат, търсим начини да поправим ситуацията.

Ако някой се отнася зле с нас, веднага предполагаме, че нещо не е наред с нас. Не можем да контролираме какво мислят хората за нас, затова започваме да променяме нещо в поведението си: начина, по който се обличаме, говорим, смеем се. И тогава си казваме: „Тъй като мнението на този човек не се е променило, значи проблемът е в мен“.

Изправени сме пред проблем и вместо да разберем причината за него и по някакъв начин да разрешим ситуацията, ние се опитваме да променим себе си. В крайна сметка това поведение само наранява. Защото рано или късно започва да ни се струва, че никога няма да се променим, никога няма да станем „правилни“.

Как да се справим с него

Трябва да промените подхода си. Кажете си: „Аз не съм по-нисък от другите, достатъчно съм добър. Винаги мога да се развивам и да стана още по-добър."

Нека това отношение към себе си се превърне във вашата нова естествена реакция към света около вас. Разбира се, за да повярвате в това, трябва да вземете конкретни мерки. Не е достатъчно само да кажеш, че вярваш. Трябва да го забие в главата си.

1. Помислете на кого се възхищавате и след това се запитайте какво би оценил този човек във вас

Това е много мотивиращо. Помислете за хората, на които се възхищавате и уважавате, за тези, на които бихте искали да бъдете равни, и се опитайте да намерите някои черти в себе си, които биха могли да предизвикат възхищение у тях. Не е нужно да имате някакви грандиозни постижения за това. Основното нещо е да спрете да се смятате за по-нисък.

2. Отнасяйте се със себе си не по-зле, отколкото с подчинените си

Спрете да бъдете жестоки към себе си. Ако се отнасяте към подчинените си по същия начин, те не просто ще напуснат, но и ще ви съдят. Голяма част от това, което казваме на себе си, никога не бихме казали на друг човек. Така че спрете да правите това.

Запитайте се: „Бих ли казал това на някой друг?“Това е чудесен начин да прецените как се чувствате към себе си.

3. Не се занимавайте със самокритика

Това е особено важно. Дори и наистина да заслужавате критика, самобичуването само ще ви ядоса още повече на себе си. Признайте, че сте направили грешка. Приемете това и продължете напред.

Ако вярвате, че сте достатъчно добър, тогава независимо какво ви казват медиите или околните, ще положите усилия и ще можете да постигнете целите си. Но ако сте убедени, че по някакъв начин не достигате до останалите, се оказва, че сте се отказали още преди да сте се заели с работата.