9 алтернативи на кофеина, които ободряват и не предизвикват пристрастяване

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Кофеинът не е единственият източник на енергия, който можете да получите. Предлагаме ви няколко алтернативни варианта, които ще ви дадат сили за умствена и физическа работа. Независимо дали решите да намалите консумацията на кафе или да се отървете напълно от кофеиновата си зависимост, вие ще намерите правилното решение за вас в нашата селекция.

1. L-тирозин

L-тирозинът е аминокиселина, намираща се в тъканните протеини. Кофеинът изчерпва запасите от тирозин. Можете да го попълните с помощта на таблетки или храна - месо, зърнени храни, морски дарове. L-тирозинът често се приема от спортисти, за да се избегне умората: помага за справяне с умората и подобрява издръжливостта. Освен това тирозинът има благоприятен ефект върху когнитивните способности, облекчава безсънието и подобрява самочувствието и настроението.

Тирозинът ще ви даде сила и енергия, макар и в по-малка степен от кофеина. Но тогава няма да има нервно вълнение, което често се появява, ако пиете твърде много кафе. Действа на тялото много по-меко и не предизвиква пристрастяване.

2. Пирацетам

Добре известно ноотропно лекарство, което има положителен ефект върху мозъчната функция. Въпреки че ефективността на това лекарство не е доказана в клинични проучвания, в Русия пирацетамът често се използва за лечение на неврологични заболявания.

Смята се, че пирацетамът действа чрез увеличаване на пропускливостта на клетъчните мембрани в мозъка. Това означава, че клетките започват по-добре да пропускат хранителните вещества и да се отърват от всичко ненужно по-бързо.

Лекарството е предназначено за продължителна употреба, 2-3 пъти на ден (прочетете повече в инструкциите или се консултирайте с Вашия лекар). Едва ли си струва да се разчита на незабавен ефект, въпреки че някои виждат резултата веднага.

3. Синя светлина

Синята светлина сигнализира на мозъка, че е ден. Ако искате да станете по-бдителни без хапчета и пристрастяване към кофеина, просто осветете лицето си с мека синя светлина за 20-30 минути. Можете дори да намерите будилници, които допълнително излъчват синьо сияние. Те са много по-ефективни от конвенционалните.

4. Алфа липоева киселина и ацетилкарнитин

Заедно тези две вещества ще ви дадат енергия за умствена и физическа работа. Ацетилкарнитинът изгаря мазнините, повишава издръжливостта, регулира метаболизма и има защитен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система. Алфа липоева киселина ще помогне на клетките на тялото ви да абсорбират и използват енергията, която ацетилкарнитинът произвежда по време на изгаряне на мазнини. Добавките могат да се приемат поотделно, но има и комбинирани лекарства.

Този дует има невероятна способност бързо да освежава главата и да облекчава напрежението. Ето защо е най-добре да приемате лекарствата сутрин. Едно нещо: алфа липоева киселина и ацетилкарнитин понижават нивата на кръвната захар, затова се препоръчва да се приемат с малко количество храна.

5. Газирана вода със сок

Трудно е да се отървете от един навик веднъж завинаги, но замяната му с друг е много по-лесно. Ако искате да пропуснете кафето изцяло, заменете го с друга напитка. Предлагаме здравословна и вкусна алтернатива за любителите на содата. Смесете 200-300 мл газирана вода с малко сок (за предпочитане с ниско съдържание на захар). Не прекалявайте със сока, за да не стане прекалено кисел.

6. Женшен

Женшенът е добре познат адаптоген, което означава, че помага на тялото да се адаптира и да се справи със стреса. Има стимулиращ ефект без странични ефекти като нервно превъзбуда.

Опитайте малко чай от женшен. Например половин чаша три пъти на ден.

Ако не се отказвате изцяло от кафето, имайте предвид, че женшенът работи добре с малки дози кофеин.

7. Гинко билоба

Друг естествен ноотроп е екстрактът от листата на Гинко билоба, който има положителен ефект върху познанието и краткосрочната памет. Освен това се съчетава добре с женшен. Най-добре се приема с храна. Ефектът се проявява сравнително бързо, 2-3 часа след приложението.

8. Сок от лайм и сол

Този коктейл ще помогне за производството на хормони на щитовидната жлеза и кортизол. Ако го изпиете първо сутрин, ще започнете да се събуждате по-бързо, ще бъдете по-внимателни и съсредоточени през целия ден, енергични и пълни с енергия.

Проста рецепта: Смесете 200 мл топла вода с 30 мл прясно изцеден сок от лайм и добавете ¼ чаена лъжичка сол.

9. Вертикално положение на тялото

Вашият мозък реагира не само на светлина. Той е програмиран да бъде по-внимателен, когато сте изправени, вместо да седите или легнете. Този лайфхак често се използва от шофьорите. Когато усетят, че започват да кимат на волана, излязат от колата и просто стоят и ходят няколко минути, това помага да попълнят силите си. Така че, когато започнете да се чувствате уморени, просто стойте там за 15 минути. Това ще даде на мозъка ви сигнал и време да премине в активен режим.

Опитайте да редувате периоди на стоене и седене на работа и ще видите колко ще се увеличи производителността ви. Докато стоите, започвате да мислите по-бързо, което е полезно, ако често ви се налага да взимате решения в движение. Например, по-добре е да правите телефонни разговори, докато сте изправени, и да отговаряте на входяща поща, докато седите.

Виждате пред себе си списък от девет алтернативи на кофеина, но девет са твърде много. Основното нещо в този бизнес е правилното поставяне на акцентите. Изберете едно или две неща, които работят най-добре за вас от списъка, и опитайте да ги използвате през следващата седмица, преди да опитате нещо друго. Заместването на кофеина е много индивидуално нещо, така че потърсете нещо, което работи за вас.