Защо не трябва да напускате зоната си на комфорт и какво да правите с нея тогава

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Можете да се развивате без стрес.

Може би сте виждали мотивиращи снимки, където „Зона на комфорт“е изписано до малък кръг, а извън него има зона, където „се случват чудеса“. Всъщност такива илюстрации най-добре изразяват популярната идея: за да развивате и постигнете добри резултати, а не да живеете собствения си скучен, сив живот, определено трябва да преодолеете себе си и да направите нещо трудно и неприятно.

Тази идея е възпроизведена толкова много, че изглежда е аксиома. Но истината е, че не е нужно да излизаш и да не си губещ, който не е постигнал нищо.

Какво е зона на комфорт и защо е препоръчително да я напуснете

Обикновено това означава измислено пространство, в което човек е спокоен, удобен и спокоен. Нещо като "гнило блато", в което всичко е познато отдавна и нищо интересно не се случва.

Зона на комфорт може да бъде работа в една и съща организация в продължение на много години, почивни дни у дома и почивка в морски курорт от година на година, установена група от приятели, познато хоби, стандартен набор от ястия за обяд и вечеря. Случва се и обратното – когато безкрайната смяна на впечатления, хора и събития е комфортна.

Изводът е, че човек свиква с всякакви условия, те стават предвидими и разбираеми за него. Освен това теоретично необичаната работа, бедността и разрушителните взаимоотношения могат да бъдат зона на комфорт. Но не защото човек е добър във всичко това, а защото му е по-познато и по-лесно да остане в настоящата ситуация, отколкото да промени нещо.

Идеята, че чудесата се раждат извън обичайния кръг – в условия на дискомфорт, страдание и преодоляване на всякакви препятствия – не произлиза от мотивационните книги на Брайън Трейси и Тони Робинс, въпреки че те активно подкрепят тази теория. Много по-рано, през далечната 1908 г., учените Робърт Йъркс и Джон Додсън карат мишките да преминават през лабиринти при различни условия на осветление, а някои от гризачите са били ударени с ток по едно и също време. Животните, които получиха изписването, свършиха работата по-добре и по-бързо. От това изследователите заключиха, че умереният стрес може да бъде полезен и мотивиращ не само за мишките, но и за хората.

Това означава, че за да постигнете добри резултати, трябва постоянно да се разклащате. Да напуснете работата си, да предприемете пътуване, да се преместите, да се впуснете в предизвикателен проект, да създадете нови взаимоотношения - с една дума, предизвикайте страховете си.

Защо излизането от зоната на комфорт всъщност не е необходимо

Помните ли пирамидата на Ейбрахам Маслоу? Една от основните мисли на тази теория е, че желанието за развитие и мислене за самоактуализация се появява, когато всички други потребности, които са на по-ниските нива на пирамидата, са задоволени. Тоест, когато човек е пълен, здрав и се чувства в безопасност във всеки един смисъл.

Сигурността всъщност не се вписва в стресови условия. Да речем, някой най-накрая се осмели да напусне зоната на комфорт и да напусне отвратителна работа - и се оказа в ситуация, в която няма време да търси себе си и да не се развива, но спешно трябва да си намери нова работа, преди финансовата възглавница да изтече. И някой друг реши радикално да се справи със социалната си тревожност – и говори на „Открит микрофон“, но през цялото време мислеше само как да се измъкне от там възможно най-скоро и да се окаже в тишина и самота.

Детският психолог Джулия Гипенрайтер потвърждава това противоречие в своята „Общувайте с дете. Как? . Тя се позовава на работата на друг психолог - Лев Виготски - и казва, че децата научават нови неща по-бързо и по-ефективно, когато обстановката около тях е спокойна, а задачата постепенно се усложнява и е в зоната на проксимално развитие.

Смята се, че оставането в зоната на комфорт е най-здравословният и най-ефективен избор. И вместо да излизате някъде, трябва да разширите тази зона, така че възможно най-много дейности да станат удобни.

Как да разширите зоната си на комфорт

1. Разберете колко много имате нужда от него

Напълно възможно е всичко да е наред с вас, животът ви е повече от задоволителен за вас, не се стремите към фундаментални промени, а "недостатъците" абсолютно не ви пречат да получите това, което искате.

Например срамежливостта и изолацията се превръщат в проблем само за тези, които искат да работят с хора. А за отшелник на свободна практика това са само черти на характера. Креативността и способността да се мисли извън кутията са необходими за редактор, търговец, мениджър или художник. Докато за счетоводителите и адвокатите преди всичко е важно нещо съвсем различно и те може да не се притесняват особено от факта, че не са твърде креативни в работата си.

Това не означава, че изобщо няма нужда от развитие. По-скоро си струва да разширите зоната си на комфорт в друга посока.

2. Очертайте зоната си на комфорт

Опитайте се да разберете къде точно свършва при вас, кои действия са лесни и без стрес и кои ви изнервят.

Да кажем, че един срамежлив човек се страхува да говори за себе си и своите постижения и това пречи на кариерата му. В този случай би било добре да се определи откъде започва този страх. Например, на среща с приятели, той спокойно говори за успеха и за себе си като цяло, но да се похвали в социалните мрежи и още повече да направи компетентно самопредставяне на интервю вече е много, много трудно за него.

Ако разберете границите на възможностите си, ще бъде по-лесно плавно да разширите зоната си на комфорт, да не отивате твърде далеч и да не се подтиквате към стрес.

3. Не бързайте

Психологът Анди Молински смята, че разделянето на „зона на комфорт“и „място, където се случват чудеса“не е съвсем правилно. По-правилно е да се говори за три зони:

1. Комфорт - всичко е предвидимо, разбираемо и спокойно.
2. Разтягането е трудно, но можете да живеете.
3. Пристъпите на паника са много тежки и страшни.

За същия човек, на когото му е трудно да декларира себе си, първата стъпка към разширяване на зоната на комфорт може да бъде проста задача: да напишете публикация в социалната мрежа или да говорите на работна петминутна среща. Но най-вероятно ще му бъде трудно веднага да отиде на професионална конференция с доклад.

Трябва да се стремите да не излизате веднага извън зоната на "разтягане", а да се движите постепенно и да правите точно колкото е възможно повече без страх, тахикардия, потни длани и безсънни нощи.