Как да помогнем на приятел, който обмисля самоубийство

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Научете какво да търсите, как да не обиждате с въпроси и какво да правите в спешни случаи.

1. Научете се да разпознавате аларми

Ако ги забележите в приятел навреме, можете да спасите живота му. Ето за какво трябва да внимавате първо.

Самоубийствени мисли

Те обикновено включват два или повече типа от следните мисловни модели:

• Обсесивна фиксация върху някаква мисъл.
• Вярата, че няма надежда и че можете да се отървете от болката само като напуснете живота.
• Вярата, че съществуването е безсмислено или неконтролируемо.
• Усещане, че мозъкът е като в мъгла и е невъзможно да се концентрира.

Самоубийствени емоции

Ето най-често срещаните:

• Внезапни промени в настроението.
• Чувство на самота и изолация дори в присъствието на другите.
• Чувство за вина или безполезност, срам, отвращение към себе си, чувството, че на никой не му пука.
• Тъга, изолация, умора, апатия, тревожност, раздразнителност.

Тригерни фрази

Те обикновено са в тон със суицидни мисли и настроения:

• Животът не си струва цялото това страдание.
• Вие (или друг любим човек) ще бъдете по-добре без мен.
• Не се притеснявай, аз ще си тръгна, когато трябва да се справиш с това.
• Ще съжаляваш, когато ме няма.
• Скоро ще спра да се бъркам под краката на всички.
• Скоро вече няма да бъда в тежест за всички.
• Просто не мога да се справя и защо?
• Не мога да направя нищо, за да променя нещо.
• Нямам избор.
• предпочитам да умра.
• За мен би било по-добре изобщо да не се раждам.

Внезапно подобряване на настроението

Мнозина, които се осмеляват да се самоубият, извършват този акт именно когато отвън изглежда, че се чувстват по-добре. Окончателното решение ги облекчава и изглеждат спокойни. Ако забележите такава рязка промяна в състоянието на приятеля, направете незабавно всичко, за да предотвратите опита за самоубийство (повече за това по-късно).

Необичайно поведение

Тези, които мислят за самоубийство, са склонни да имат промени в поведението. Бъдете внимателни, ако забележите няколко от тези признаци:

• Намалено представяне в училище, работа и други дейности.
• Социална изолация.
• Липса на интерес към секса, приятелите и всичко, което преди е било приятно.
• Безразличие към вашето здраве и външен вид.
• Промяна на хранителните навици. Преди всичко обърнете внимание на крайностите: гладуване, ядене на вредна за човек храна, спиране на приема на лекарства (последното е особено важно за възрастните хора).
• Летаргия и оттегляне.

Признаци на завършен план

Ако човек вече има план, тогава опитът за самоубийство може да се случи много скоро. Струва си да се тревожите, ако в допълнение към вашите суицидни мисли и фрази забележите следното:

• Човек обобщава резултатите, например, сбогува се с роднини, раздава ценности, прави завещание.
• Вашият приятел взема прибързани или пасивни решения за важни неща. Например продажбите на жилища, кариерата и всичко, свързано с бъдещето му.

2. Говорете за ситуацията

Има мнение, че споменаването на самоубийство може да накара човек да се замисли за това, но това е мит. Ако говорите открито с приятеля си, ще му бъде по-лесно да види други възможности за решаване на проблема.

Намерете комфортна среда

Разговорът вероятно ще бъде много труден, особено за вашия приятел. Имайте предвид, че той може да се почувства виновен и срам от намерението си. Започнете разговор, в който нищо няма да ви разсее. В идеалния случай, в спокойна, позната среда.

Докоснете темата за самоубийството

Започнете със задаване на въпроси като този:

• Как се справяте с всичко, което ви е паднало?
• Случва ли се просто да искате да се откажете?
• Често ли мислите за смъртта?
• Не мислиш ли да се нараниш?
• Опитвали ли сте това преди?

Говорете открито и ясно

Избягвайте общи фрази, които може да изглеждат обвинителни („Продължавате да казвате, че животът е станал невъзможен“). Бъдете конкретни, например: „През последните няколко месеца забелязах, че вече не сте доволни от нещата, които преди повдигаха настроението ви. Спряхте да прекарвате време с деца. Покажете, че сте повдигнали този разговор, за да покажете загриженост.

Може би в началото събеседникът ще се държи озадачен или ще се смее на думите ви. Ако обаче забележите сериозни алармени обаждания, не му позволявайте да насочи разговора към друга тема.

Не съди

Може да ви се струва, че вашият приятел греши в оценката на събитията, че всичко не е толкова страшно за него. Напомнете си, че не можете напълно да разберете какво се случва вътре в него.

Забравете популярното в обществото вярване, че самоубийството е изход на егоистични, луди или неморални хора. Мислите за самоубийство са резултат от патологично състояние, което е лечимо и за което вашият приятел не е виновен.

Не използвайте фрази, които могат да навредят

Вашата гледна точка не помага непременно на човека да види проблемите си по различен начин. Може да изглежда, че просто не ги приемате на сериозно. Така че не използвайте фрази като „Не е толкова лошо“.

Също така избягвайте изявления, които предизвикват чувство за вина, като „Имате толкова много причини да живеете“или „Помислете как смъртта ви ще разстрои семейството и приятелите ви“. Вместо това покажете състрадание и кажете: „Сигурно наистина ви е много трудно да имате тези мисли“.

Слушайте и проявявайте съпричастност

Този разговор трябва да даде на приятеля ви чувство на любов и подкрепа. Опитайте се да се поставите на негово място и да слушате без критика. Осъществете контакт с очите и покажете откритост с езика на тялото си.

Думите на насърчение и насърчение са важни, но оставете другия човек да говори пръв. Не го прекъсвайте. След като той се изказа, изкажете своята гледна точка. Споменете, че самоубийството е постоянно решение на временен проблем. Уверете се, че вие и други близки ще ви помогнат да намерите алтернативни начини за излизане от ситуацията.

Кажете на приятеля си, че го обичате и че той е важна част от живота ви. Емоционалната подкрепа в такъв момент е много важен стимул да продължите напред.

3. Вземете предпазни мерки

Много е важно да обсъдите ситуацията и да подкрепите с мили думи, но това не е достатъчно. Ако смятате, че вашият приятел е сериозен, вземете незабавно мерки.

Разберете дали вашият приятел има средства, за да се нарани и се опитайте да ги премахнете

Питайте възможно най-спокойно, без да осъждате. Това е много важно да разберете. Ако човекът вече има план и средства да го изпълни, тогава ситуацията е дори по-сериозна, отколкото си мислите, и трябва да действате спешно.

Проверете дали вашият приятел има достъп до оръжия или лекарства. Опитайте се да ги премахнете. Ако приятел, насочен от лекар, приема някакво лекарство, което може да се използва за самоубийство, предложете да го вземете и лично да разпределите необходимата дневна доза.

Предложете да се свържете в случай на спешност

Съгласете се приятел да ви се обади, ако почувства, че не може да се пребори със себе си. Обяснете какво ще направите в този случай. Например, елате при него или потърсете професионална помощ.

Бъдете наясно кога и колко често можете да се свържете, преди да предложите помощ. Не давайте обещания, които не можете да изпълните.

Ако смятате, че вашият приятел е в опасност в момента, не го оставяйте сам. Обадете се на линейка и останете при него до пристигането на лекарите.

Предлагайте постоянна подкрепа

Например, организирайте редовни телефонни обаждания или текстови съобщения, за да проверите как се справя приятел. Посветете повече време на общи хобита, отидете някъде заедно. Това ще накара човека да почувства, че е важен за вас. Това е необходимо за борба с депресията, която често става причина за мисли за самоубийство.

4. Потърсете външна помощ

Вие не сте терапевт и не е нужно да сте. Вашата задача е да покажете загриженост за приятеля си и да бъдете с него. Най-вероятно, за да се върне желанието за живот, ще е необходима професионална помощ.

Препоръчайте да посетите психотерапевт

Ако човекът е депресиран, редовната комуникация с терапевт за обсъждане на суицидни мисли и техните задействания може да предотврати опитите за самоубийство. Това е особено важно за тези, които преди са се опитвали да се самоубият. Тези хора имат повишен риск от повторен опит, а психотерапията го намалява с почти 50%.

Обадете се на линейка или гореща линия за поддръжка

Ако вашият приятел продължава да говори за самоубийство и още повече намеква, че ще го извърши в близко бъдеще, не се опитвайте да се справите сами. Нуждае се от квалифицирана медицинска помощ. Обадете се на линейка, според закона човек може да бъде хоспитализиран, ако ще се нарани.

Ако няма непосредствена заплаха за живота, но желанието за самоубийство все още продължава, обадете се на една от психологическите горещи линии. Те могат да помогнат на тези, които мислят за самоубийство, и на близките им.

Получете подкрепата на другите

Любовта и грижата могат да помогнат на човек да види живота си по различен начин. Освен това, ако хората от близкото обкръжение знаят на какви думи и настроения да обърнат внимание, няма да пропуснат алармите. Естествено, говорете само с тези, на които напълно вярвате и които наистина могат да помогнат.

Не забравяйте да се грижите за себе си

Да помогнеш на друг да се справи с такъв сериозен проблем е много трудно. За близките това е стресиращо и отнема много енергия. Затова следете собственото си емоционално и физическо състояние. Не дръжте всичко за себе си, обсъждайте чувствата си с хора, на които имате доверие. Това ще ви помогне да се справите по-лесно със ситуацията.