Съдържание:
- 1. Липса на сън
- 2. Заседнал начин на живот
- 3. Самота
- 4. Постоянен стрес
- 5. Наситени мазнини
- 6. Алкохол
- 7. Слаб имунитет на близките
- 8. Антибиотици
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Ако искате да поддържате имунната си система здрава, трябва да вземете предвид навиците си.
1. Липса на сън
Когато спите, частта от имунната ви система, която е отговорна да научите как да се справяте с бактериите и вирусите, се активира. Ако не спите достатъчно, имунната ви система не работи толкова ефективно. За да поддържате добър имунитет, трябва да спите поне 7-8 часа на ден.
2. Заседнал начин на живот
Липсата на физическа активност влошава имунитета. Тези, които не спортуват много, страдат от респираторни заболявания средно 42% по-дълго от физически активните хора. Опитайте се да правите поне няколко физически упражнения всеки ден.
3. Самота
Когато прекарвате много време сами, нивата на норепинефрин се повишават. В кризисни ситуации този хормон е отговорен за генерирането на бели кръвни клетки, които помагат за зарастването на раните. Въпреки това, ако нивото на норепинефрин е твърде високо за дълго време, той започва да блокира част от имунната система и ви прави по-податливи на инфекциозни заболявания.
4. Постоянен стрес
Ако се тревожите дълго време, имунната ви система започва да се отказва. Например хората, подложени на стрес, са значително по-склонни да настинат.
5. Наситени мазнини
Яденето на наситени мазнини редовно претоварва имунната система и увеличава риска от възпаление. Заменете нездравословните мазнини с по-здравословни. Например, откажете свинско и говеждо месо в полза на сьомга и риба тон.
6. Алкохол
Редовното пиене намалява ефективността на белите кръвни клетки в борбата с вируси и инфекции. Дори еднократната консумация на алкохол в големи количества намалява имунитета за един ден.
7. Слаб имунитет на близките
Когато хората живеят заедно дълго време, имунната им система става сходна с течение на времето. Това отчасти се дължи на общите навици. Ако вашите близки имат слаб имунитет, обърнете внимание на своя. Може би трябва да промените начина си на живот.
8. Антибиотици
Антибиотиците трябва да се използват само в екстремни случаи. Те унищожават всяко взаимодействие между вашата имунна система и бактерии. Следователно антибиотиците помагат за по-бързото справяне с болестта, но след възстановяване имунната ви система е по-уязвима, отколкото преди да ги използвате.
Препоръчано:
16 признака, че имунната ви система не се справя добре
Студени ръце, косопад, болки в ставите и склонност към слънчево изгаряне могат да бъдат опасни симптоми, че имунната система не работи правилно
Проста система за планиране за тези, които са уморени от управление на времето, цели и списъци със задачи
Проста система за управление на задачи, която е особено подходяща за самостоятелно заети лица. Работи ефективно и спестява време за планиране
4 небесни тела от Слънчевата система, които са най-подходящи за живот
Мощни гейзери, метанови дъждове и липсата на атмосфера - звучи страшно, но всъщност това са доста обитаеми планети и луни
Как бягането в студен сезон се отразява на имунната ни система
През студения сезон е много по-трудно да се принудите да бягате, отколкото в топъл летен или свеж пролетен ден. Студеният въздух изгаря неприятно белите дробове и гърлото и често подобни бягания завършват с настинка. От една страна, упражненията на студен въздух могат да доведат до отслабване на имунната система, но, от друга страна, именно тренировките в студено време могат да доведат до обратни резултати – укрепване на имунната система и закаляване на организма.
7 Android TV трика, които дават възможност на вашата система
В статията ще ви кажем как да инсталирате почти всяко приложение на Android TV и значително да разширите паметта на устройството