Полезни ли са антистрес играчките?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Психотерапевтът отговаря.

Този въпрос беше зададен от наш читател. Вие също задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим.

Действително ли помагат за облекчаване на стреса играчките срещу стрес (включително поп-ит-с и прости трапчинки)? Има ли научно доказани ползи от тях?

анонимно

Все повече и повече различни устройства се продават, които се наричат антистрес устройства. Наистина ли помагат в борбата със стреса? Сега ще разберем. Но първо трябва да разберете определенията.

Емоционалният стрес е реакцията на тялото към неблагоприятна ситуация, например на насилие или заплаха за живота, при която се активира вегетативната нервна система и се задействат ендокринните процеси (освобождаване на адреналин и други хормони). А във времена на истински психологически стрес играчките срещу стрес явно ще бъдат безполезни.

Но в ненаучен смисъл думата „стрес“често се използва като синоним на неприятни чувства и емоции: тревожност, страх или раздразнение. И често се случва тези състояния да не са причинени от събитие, което се е случило (не сте издържали изпита), а от мислене за тази ситуация. Например, когато има цял месец до изпита и не можете да намерите място за себе си от притеснение.

В този случай можем да кажем, че горните емоции са причинени от мисли, които се наричат автоматични. И ни е много трудно да ги спрем. Освен това повечето от преживяванията ни не са свързани с реални ситуации, а с нашето възприятие за случващото се, очакване на неприятности, заплахи.

Логично е, че ако има по-малко такива мисли, тогава интензивността на неприятните емоции ще намалее. И има редица практики за превключване на вниманието от автоматични мисли към нещо, което е в реалния свят.

Това може да бъде разходка с колело, слушане на опера или гледане на филм. И включително играта с pop-it и прости трапчинки. Защо не.

Но не можем да говорим за научно доказаните ползи от такива играчки: все още не съм срещал изследвания по тази тема.