Какво убива мозъка ви бързо, безплатно и без регистрация

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Искрено се възхищаваме, когато в необясним изблик на производителност успяваме да повторим подвига на римския император Гай Юлий Цезар и едновременно да изпълним няколко задачи. Тя обаче е доста висока. Прочетете за вредите, които може да причини на мозъка в статията.

Какво се случва в умовете на хората, които, смятайки себе си за истински многозадачни гурута, се хващат за цял куп неща едновременно? Трудно е да се каже, но със сигурност има нещо страшно, защото мозъкът ни е просто физически неспособен да направи всичко наведнъж. Каква е опасността от многозадачността и до какви последствия може да доведе злоупотребата с нея, ще разгледаме по-долу.

Нашите мозъци не са създадени да изпълняват много задачи

Мозъкът е проектиран по такъв начин, че за него е най-удобно да се съсредоточи само върху една задача. Когато хвърлим водопад от информация върху него, работата само се забавя, без да носи желания резултат.

Ърл Милър, невролог от Масачузетския технологичен институт, чиито изследвания са фокусирани върху механизмите на паметта, че опитът да се съсредоточи върху няколко неща води до сериозно претоварване на мозъка.

Когато хората мислят, че вършат няколко неща едновременно, те всъщност много бързо преминават от една задача към друга. И всеки път, когато правят това, определени когнитивни ресурси се губят.

Ърл Милър

Постоянното преместване на вниманието от едно към друго е пагубно за нашата продуктивност и когнитивна функция, тъй като по време на този процес се изразходва активно глюкозата, която е необходима на мозъка, за да поддържа концентрация. Именно защото мозъкът бързо няма с какво да се храни, ние се уморяваме толкова много, когато изпълняваме много задачи.

Когато изпълним малка задача (изпращане на имейл, отговаряне на съобщение, публикуване на туит), ние подхранваме мозъка си с малка доза допамин, хормона на удоволствието.

Нашият мозък обича да бъде възнаграден и затова ни насърчава да превключваме между мини-задачи, чието изпълнение дава усещане за моментално удовлетворение. Бързата обратна връзка носи радост на превключвателя, човекът започва да зависи от него и това може да бъде изключително опасно.

Това е един вид порочен кръг. Струва ни се, че риваме много работа и правим много полезни неща, но всъщност не правим абсолютно нищо (или правим много малки неща, които не изискват много умствени усилия).

Многозадачността намалява качеството и ефективността

Многозадачността прави много по-трудно събирането на мислите и филтрирането на неподходяща информация, а това от своя страна се отразява на качеството и ефективността на работата.

проведено от Лондонския университет, показа, че коефициентът на интелигентност на субектите, които се опитаха да поемат едновременно решение на няколко проблема, значително намалява. Намалението е почти сравнимо с това на тези хора, които не са спали 24 часа или са пушили марихуана. Съгласете се, това е малко страшно.

Когато мозъкът е многозадачен, нивата на кортизола, хормонът, отговорен за стреса, се повишават постоянно. Това е изтощително и ви кара да се чувствате морално изтощени, дори ако работният ден току-що е започнал.

Повечето от нашите проблеми с многозадачността на работното ни място произтичат от имейл и входящи съобщения. Някои проучвания показват, че дори простото ни желание да получим отговор от някого понижава нашия IQ с 10 точки.

Очакването, че ново писмо може да се появи в пощата, или мигащ сигнал за ново съобщение в ъгъла, постоянно ни разсейва и ни държи в състояние на стрес. Учени от McKinsey Global Institute установиха, че служителите в големите компании прекарват невероятните 28% от работната си седмица, само за да почистят входящата си кутия!

Пощата, разбира се, ни разсейва много, но съобщенията в месинджърите с право се считат за истинските убийци на времето, тъй като идват светкавично и изискват същия моментен отговор.

За да се предпазите по някакъв начин от вредата, която пощата, заедно с месинджъри, причинява, опитайте се да съставите график за проверката им. Например, тренирайте се да преглеждате пощата си два пъти на ден (по време на обяд и преди да напуснете работа). Изключете известията във всички чатове и заделете специално време, когато ще отговаряте на входящи съобщения.

Мъжете са по-лоши в многозадачността

Коефициентът на интелигентност на мъжете, принудени да правят куп неща едновременно, се намалява с цели 15 точки. В повечето случаи това е сравнимо с умственото развитие на 8-годишно дете. Така че, ако изведнъж сте започнали да изпитвате остра и безпочвена любов към очевидно тийнейджърската музика, помислете за това: може би просто сте преуморени?:)

Последствията могат да бъдат необратими

В последните изследвания се предполага, че щетите, които многозадачността нанася на мозъка ни, са почти непоправими.

Учени от университета в Съсекс (Брайтън, Англия) са изследвали ЯМР изображения на хора, които имат навика да правят няколко неща наведнъж. Например чат с приятели, докато гледате филм или проверка на имейл, докато говорите по телефона.

Тези, които са любители на многозадачността, имат значително по-малка плътност на мозъка в предната част на черепа си. Но точно това е областта, която отговаря за емпатията и контрола над емоциите.

Единственият значителен недостатък на това проучване е, че все още не е напълно ясно дали многозадачността е причинила промени в мозъка, или самите промени тласкат хората към куп неща. Въпреки тази двойна ситуация остава ясно, че многозадачността няма да ви доведе до никъде добре.

Моралът на всичко по-горе е следният: многозадачността очевидно не е умение, което трябва да пише в автобиографията ви, по-добре е да не се хвалите с това. По-скоро това е лош навик, който трябва да се сложи край при първа възможност.

Затова изключете всички известия сега, настройте график за проверка на имейл и накрая се концентрирайте върху една единствена задача.