13 продукта за перфектен сън

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези устройства ще ви помогнат да заспите по-бързо, да се събудите по-лесно и да се почувствате освежени.

Съвременните хора рядко спят пълноценно, защото почти постоянно са под въздействието на изкуствена светлина, седят много пред екрани и са изхвърлени от режима. При такива условия е възможно да се нормализира съня с помощта на специални устройства, които намаляват влиянието на негативните външни фактори, помагат за отпускане и разпознаване на безсъние и други нарушения навреме.

Тракери за сън

Фитнес гривните и умните часовници най-често се използват за проследяване на съня. Те измерват движението и пулса и въз основа на това анализират качеството на нощната почивка. Такива гривни работят и като будилник: помагат да се събудите в подходяща фаза между бавен и REM сън, когато мозъкът вече е отпочинал и сърцето започва да бие по-бързо. В такъв момент е най-лесно да станете, тъй като тялото е готово за действие.

Но има по-интересни джаджи, които проследяват съня по-точно.

1. RestOn

Това е лента, която се прикрепя директно към леглото, под чаршафа, и се фиксира отгоре с магнитна скоба. Поставя се под гръдния кош и използва сензори за проследяване на движението, сърдечната честота и дишането. Джаджата следи и температурата и влажността в стаята – тя ще ви каже дали стаята е твърде гореща или суха за нормален сън.

Цялата тази информация се предава на смартфона. В приложението можете да видите статистика за съня и да получите препоръки, които ще ви помогнат да си починете по-пълноценно.

Лентата е предназначена само за един човек, тоест трябва да се постави върху половината от двойното легло. Когато използвате това устройство, по-добре е да не лягате в прегръдка, за да не пречите на проследяването на вашите показатели.

2. Разум

Тази малка топка изучава климата в къщата: измерва температура, влажност, осветеност, ниво на шум и концентрация на полени. Той контролира съня с помощта на малко "хапче", което е прикрепено към възглавницата. Пулсът не измерва, но проследява движението, хъркането и говоренето насън. Още повече, че самият Sense определя кога човек си е легнал и е заспал, не е нужно да включваш нищо нарочно.

Устройството работи и като будилник: въз основа на движенията и дишането на човек, той определя фазата на съня и дава сигнал в идеалното време за събуждане. Работи самостоятелно, без връзка със смартфон.

Маски за сън

Дори когато изключим лампата, в стаята остават много източници на светлина: екрани, диоди от оборудване, фенери и фарове на автомобили на улицата. Всичко това нарушава пълната тъмнина и пречи на синтеза на мелатонин, хормона на съня. За да се предпазите от светлина, можете да използвате обикновени листови маски или с допълнителни функции.

1. Remee

Има практиката на осъзнатото сънуване, когато си спомняте сънищата и участвате активно в тях. Обикновено е необходима много практика, за да направите това, но Remee ще ви помогне да опрости процеса на обучение.

В тъканта на тази маска е скрит електронен пълнеж. Когато сензорите открият фазата на дълбок сън, светодиодите се включват за кратко време. Те събуждат подсъзнанието и помагат за по-доброто запомняне на съня или съзнателното действие в него.

Освен това маската има много разпространена функция – блокира достъпа на светлина, като помага за по-бързото заспиване.

2. Спални телефони

Всъщност това са безжични слушалки под формата на широка еластична лента. Те могат просто да се носят върху главата ви, докато тренирате, а също така са страхотна лента за сън. Плътният плат блокира добре светлината и можете да включите приятна музика, аудиокниги, звуци от природата или бял шум в слушалките.

Превръзката ще бъде особено полезна за тези, които трябва да заспят в шумни условия и не обичат тапи за уши.

3. Dreamlight

Размерът на маската в началото е плашещ, но производителите го направиха нарочно, за да блокират точно цялата светлина. Освен това вътре се побира цял куп електроника: сензори за дишане, светодиоди, акселерометър и високоговорители.

Маскирани светодиоди са необходими за симулиране на залез. Те бавно мигат в такт с дъха и постепенно избледняват, което помага за бавното и дълбоко заспиване. На сутринта диодите също започват да светят все по-ярко, имитирайки зората. Това ви позволява да се събуждате по-естествено и нежно, отколкото от будилник.

Dreemlight има и други интересни функции: режим на медитация, инфрачервено лъчение за подобряване на състоянието на кожата и подготовка за полет до друга часова зона.

4. Easy Air Brain Wave Sleeping Eye Mask

Маската е на Xiaomi, известен производител на евтини смарт джаджи. Има вградени електроди, които улавят мозъчни вълни и въз основа на това определят фазата на съня.

За да заспите по-бързо, маската пуска музика, като постепенно намалява самата сила на звука. Сутрин, от друга страна, тя бавно увеличава силата на звука въз основа на мозъчната активност. Помага ви да се събудите освежени без стрес.

Светлинни будилници

Най-естествено е човек да се събужда не от звук или вибрация, а от светлина. В градска среда това ще помогне за внедряване на аларми с имитация на зората.

1. "Нова зора"

Евтин будилник от руски производител. Той знае как да имитира не само изгрев, но и залез. Потребителят може да промени сянката на подсветката, да регулира нивото на яркост, да постави свои собствени мелодии или звуци от природата на сигнала. Възможно е да зададете две аларми - полезно, ако съпрузите трябва да се събудят по различно време.

New Dawn има и отделение за батерии. Будилникът работи от електрическата мрежа, но ако токът изведнъж спре, той ще премине на батерии и пак ще ви събуди.

2. Medisana WL-450

Този будилник не може да симулира залез или да работи на батерии, но свети по-ярко и има по-широк избор от цветове. Иначе разлики от "Нова зора" на практика няма.

3. Philips HF3520 / 70

Устройството симулира добре изгрев и залез: светлината не просто затъмнява, но променя сянката си от жълто в червено, като истинско слънце.

Други интересни неща

1. Система за наблюдение на съня Withings Aura

Това е комплекс от сензор и нощен модул. Сензорът се поставя под матрака и анализира движението на тялото, дишането и сърдечната честота. Модулът събира данни за температура, влажност и чистота на въздуха, а също така действа като интелигентен будилник и нощна светлина. Можем да кажем, че функциите на Withings Aura наподобяват RestOn тракера и алармите със симулирана зора.

2. Устройство против хъркане

Това нещо е полезно за тези, които хъркат. Просто се вкарва в носа и благодарение на формата си елиминира проблема. Освен това уредът улеснява притока на въздух и предотвратява апнея – краткотрайно спиране на дишането, което пречи на правилния сън.

3. Очила със син филтър

Компютрите, смартфоните и телевизорите излъчват много синя светлина, която ни пречи да спим правилно и блокира производството на мелатонин. Ефекти на синята светлина върху циркадната система и физиологията на очите. Специални очила със син филтър ще ви помогнат напълно да блокирате това излъчване от всякакви джаджи.

Конвенционалните компютърни - от оптика - не предпазват от синя светлина. Те помагат на очите ви да се чувстват по-малко уморени, но не подобряват качеството на съня ви.

Специализираните очила понякога се продават в голяма оптика, но можете да ги поръчате и онлайн. Например изберете нещо от гамата на Xiaomi. Тази фирма предлага много различни модели за деца и възрастни.

4. Студена възглавница SoothSoft Chillow

Страхотен чифт за охлаждащ матрак. Това не е цялостна възглавница, а по-скоро подложка, която просто трябва да напълните със студена вода и да поставите под калъфката. Той перфектно поддържа температурата и формата, помага за по-бързото заспиване в жегата.