Как да освободите ума си от притеснения за 15 минути

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Някои дни просто се чувствате като изцеден лимон. Спешни задачи, срещи, срещи, обаждания - непрекъснат натиск от време. Толкова се възбуждаш, че не можеш да спреш по-късно. Мислите продължават да се въртят диво, безпокойството надделява, че не е успял да направи всичко планирано за един ден. Специално 15-минутно освобождаване от отговорност, което се състои от няколко прости упражнения, ще ви помогне да се справите с тези неприятни усещания.

5 минути физическа активност

Няма по-добро лекарство за тревожен ум от енергичните упражнения.

За 5 минути можете да работите добре мускулите си, ако енергично и бързо изпълнявате лицеви опори, клекове, планк или всяко друго движение, което в момента ви е на разположение. Това ще отвлече вниманието ви от дъвченето на събитията от изминалия ден, а отделянето на ендорфини ще ви добави спокойствие и увереност.

4 минути водни процедури

Антидепресантните свойства на водните процедури са известни от древни времена. На всеки е познато усещането за релакс и блаженство, което ни завладява под дюзата на душа или в банята. И ако завършите този етап с контрастираща промяна в температурата на водата, ще получите и огромен прилив на жизненост като бонус.

3 минути медитация

Да, разбира се, не можете наистина да медитирате за 3 минути. Но е напълно възможно да се отпуснете малко и да се отървете от натрапчивите мисли за изминалия ден от главата си.

Ако вече практикувате медитация, тогава не трябва да имате въпроси относно нейните полезни ефекти. Ако не, можете да започнете, като прочетете тази статия.

3 минути мълчание

През целия ден сме заобиколени от цял океан от звуци. Той ни залива със своите вълни, състоящи се от хиляди песни, градски звуци, обаждания, безкрайни разговори и реклами, бумтящи от всички посоки. Толкова сме свикнали с тях, че вече не забелязваме тази какофония в главите си.

Следователно моментът, в който се окажете в пълна тишина, може дори да ви изплаши малко. Въпреки това ще ви помогне да изчистите напълно ума си от суматохата на деня и да облекчите натрупания стрес.

Трябват ви само 15 минути, за да започнете да живеете отново след тежък и нервен ден. Само четвърт час е достатъчен, за да се освободите от ежедневните проблеми и сътресения. Опитайте тази прекрасна рецепта и вие самите ще бъдете изумени от въздействието й върху живота ви.

Как се справяте с ежедневния стрес? Имате ли свои доказани методи и техники?