4 причини да пиете студени напитки в жегата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Пиенето с лед ще ви спаси дори когато тялото ви няма друг начин да се охлади.

1. Помогнете да се охладите, когато изпотяването е неефективно

Горещият чай е традиционна напитка в страните с горещ климат. И зеленото, и черното са популярни. Съхранението на телесната топлина по време на физическа активност е по-ниско при поглъщане на гореща течност при условия, които позволяват пълно изпаряване, при което горещите напитки увеличават производството на пот и в крайна сметка водят до ефективно охлаждане. Има обаче ситуации, в които този механизъм не работи.

При висока влажност на въздуха

Ако сте в среда с висока влажност на въздуха, изпарението на водата от повърхността на кожата няма да бъде достатъчно интензивно, за да се охлади.

Когато дрехите или козметиката пречат

• Вашите дрехи не отвеждат влагата от кожата, ако: структурата на тъканта е твърде плътна, съдържа твърда синтетика, дрехите са силно замърсени със себум.
• Когато дрескодът ви задължава да носите чорапогащник в горещ офис, това също пречи на охлаждането. Те покриват около 55% от Правилото на деветте за повърхността на тялото на възрастни и деца.
• Ако лицето, шията и деколтето ви са покрити с дебел слой грим, това пречи на кожата ви да обменя ефективно влагата с околната среда. По подобен начин действат някои козметика или лекарства, които при нанасяне върху тялото създават филм. Затваря порите на кожата и пречи на тяхната работа. Например, вазелинът блокира 99% от водата от кожата Козметична дерматология: продукти и процедури.

В тези случаи ледено студената напитка ще охлади тялото отвътре, дори когато загубата на топлина от потта е блокирана.

2. Утолете жаждата по-бързо

В устата има студени рецептори. Ако е горещо и пиете студено, тези рецептори изпращат положителни импулси на студено удоволствие. Защо харесваме ледените напитки, сладоледи и сладолед за мозъка, последвани от усещане за комфорт и удоволствие. Изпитата част ще се охлади, температурата в тялото ще намалее и това ще изисква по-малко течност, отколкото по време на пиене на чай. Това е логично: за да се охладите, изпотявайки се интензивно, трябва да пиете повече.

3. Защитете сърцето си, ако работите или тренирате в жегата

При горещо време сърцето работи при повишено натоварване. Жаждата и обилното пиене водят до факта, че обемът на кръвта става по-голям от обикновено и сърцето трябва да работи по-усилено, за да го изпомпва. Освен това, когато кръвоносните съдове се разширяват от топлина, общият им лумен се увеличава и кръвното налягане намалява – това принуждава сърцето да се свива по-често, за да осигури кислород на тъканите.

Проведено е изследването „Терморегулация по време на продължително упражнение в жегата: сравнения на обема и температурата на течността“, което измерва представянето на здрави млади хора при условия на физическа активност при жега от 35,5°C. Тези, които пиеха вода с натрошен лед, се представиха по-добре от тези, които пиеха вода със същата температура като околната среда.

4. Ще помогне за намаляване на количеството течности, които пиете

За хора със сърдечно-съдови проблеми това може да бъде значително. Например, някои лекарства причиняват сухота в устата и човек се измъчва от постоянна жажда, а лекарят е строго ограничил дневното количество изпивани течности. Тогава киселите напитки с лед, пържола или просто кубчета лед за смучене ще ви помогнат Как да утолите жаждата си. Ефектът на продуктите на водна основа с различна температура и текстура, вкус и съдържание на захар върху жаждата. справят се с проблема.

Изход

Ако не можете или не искате да се потите дълго и силно, студените напитки и храна могат да помогнат за понижаване на телесната температура отвътре навън и да избегнете прегряване в горещо време. Важно е да спазвате мярката и да контролирате не само температурата и количеството влага, но и състава на напитката.