Съдържание:
- Отхвърлете подхода на всичко или нищо
- Опитайте нови спортове
- Търсете местни фитнес зали
- Носете със себе си леко спортно оборудване
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Честите пътувания нарушават графика ви за тренировки и не е лесно да се върнете във фитнеса след това. Ето няколко полезни съвета, които да ви помогнат да останете активни, където и да сте.
Отхвърлете подхода на всичко или нищо
Бъдете готови нещата да се объркат. Полетът ви може да се забави или трябва спешно да се справите с работните проблеми и няма да има време за пълно обучение. В този случай изобщо не пропускайте тренировката, направете поне нещо. Например, ако обикновено прекарвате един час във фитнеса, този път тренирайте 20 минути.
Основното нещо е да сте активни. Разходете се, разтягайте се или правете прости упражнения направо в стаята си.
Опитайте нови спортове
Вижте промяната на рутината си като възможност да опитате нещо ново. Ако рутинно тренирате на машини, преминете към упражнения с телесно тегло, за да изградите сила. Направете дълга разходка. И ако трябва да се срещнете с хора, поискайте среща в движение.
Търсете местни фитнес зали
Ако сте отседнали в хотел, който няма фитнес зала или имате специални предпочитания, потърсете информация за местните фитнес центрове и фитнес зали. В големите градове има много от тях и вашият избор ще зависи само от това колко сте готови да платите.
Еднократният пропуск обикновено е по-скъп, така че опитайте да договорите седмична карта или отстъпки.
Носете със себе си леко спортно оборудване
Например, тренировъчни цикли. Можете да ги прикрепите навсякъде - на врата, дърво, хоризонтална лента в парк - и да изпълнявате всяко упражнение със собственото си тегло. Тези панти няма да заемат много място в куфара ви и ще ви помогнат да поддържате форма.
Препоръчано:
Пилатес е най-добрият начин да поддържате форма на всяка възраст
Ако все още не сте открили пилатес, горещо го препоръчваме. Почти всеки може да го направи и вероятността от нараняване клони към нула
15 неща, които трябва да знаете за метаболизма, за да поддържате форма
В тази статия ще ви разкажем какво влияе на метаболизма и как да го ускорите
Как да поддържате маникюра си в перфектно състояние и да не губите много време за него
Лайф хакер и сервиз Shelly - салон за нокти с доставка до дома - са събрали съвети, които да ви помогнат да поддържате ноктите и кожата на ръцете си перфектни
20 кратки гатанки, за да поддържате мозъка си в добра форма
Направете кратка почивка, за да се разсеете и да разтегнете бръчките си. Нашата селекция от кратки гатанки ще ви помогне в това
Как да отслабнете и да поддържате форма: съвети от фитнес треньора Харли Пастернак
Нашият читател Константин Овчинников, специално за Lifehacker, преведе статия с полезни съвети от Харли Пастернак, опитен фитнес треньор, който работи със знаменитости и им помага да намерят желаната форма. Ако плановете ви включват загуба на няколко излишни килограма - не го пропускайте!