Струва си да прочетете в началото на годината: 6 книги, които ще помогнат за промяната към по-добро

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Нова година е като празен лист: можете да напишете всичко върху нея. Например, че през 2021 г. ще станете по-здрави, по-щастливи и по-уверени в себе си. Избрахме шест книги, с които ще бъде така.

1. „Година на грижа за себе си“от Дженифър Аштън

Подходът „вземете и променете всичко“не работи. Много от нас са се опитвали повече от веднъж да станат атлетични, да ходят повече и да ядат зелени зеленчуци, но… някак си не се получи. Ето защо: Няма нищо общо с грижата за себе си. Истинската грижа е да действате нежно, малко по малко, слушайки внимателно себе си. Тази книга съдържа 12 малки промени, които са лесни за изпълнение. По един за всеки месец от годината. И ефектът е огромен.

„В навечерието на Нова година, като много други, давам различни обещания към себе си. И дори да знам, че планираното ще бъде от полза, не е лесно да удържа на думата си. Но какво ще стане, ако се ограничите до един месец? Това е съвсем реално. Един месец е идеалният период от време за експерименти, през които можете да разберете как и какво може да повлияе на живота ви."

2. "Енергийна стойност" от Джеймс Колинс

Джеймс Колинс е спортен диетолог, който работи с футболисти на Арсенал, спортисти от олимпийския отбор на Обединеното кралство и други много енергични хора. Той предлага свой собствен подход към храненето: енергийния план. Това не е нова диета, не твърдо меню със сто "не", а практично ръководство, от което ще научите как най-добре да напълните чинията си днес - въз основа на вашите планове за деня и това, което има в хладилника.

„Енергийният план може да се прилага не само от спортни звезди, но и от вас и мен. Този метод се основава на разбирането, че храната е гориво. Нашите тела и мозъци използват този ресурс и добре планираното зареждане е единственият начин да изглеждаме и да се чувстваме така, както искаме, и да извлечем максимума от този щедър източник на енергия.

3. "Митове за диетата" от Тим Спектор

Още една книга за храненето, която всеки трябва да прочете. Професор по генетична епидемиология Тим Спектор развенчава популярните митове за диетата. Защо някои хора напълняват само като гледат кифличка, а други могат да ядат хляб цял ден и да останат стройни? Закуската ли е основното хранене за деня? Вредни ли са мазнините? От книгата ще научите кои идеи за храненето са наистина доказани от науката, а кои са просто необосновани стереотипи.

„Намерението ми е да преодолея невежеството с помощта на най-новите научни постижения и открития и да отворя пътя на ума, който все още е затворен в тясна клетка. Бих искал да разсея мита, че затлъстяването е просто въпрос на изчисляване на консумираните и изгорени калории, че трябва да ядете по-малко и да се движите повече или да пропуснете определен вид храна."

4. „Време е да чуеш себе си“от Анна Блек

Да живееш със сърцето си, а не с безкрайни списъци със задачи звучи като мечта. Но това е реално, ако отделяте малко време за себе си всеки ден. Тази красива книга съдържа седмични практики, които ще ви помогнат да спрете, да станете по-добри към себе си и да се влюбите отново в живота. Програмата е разработена за 52 седмици - цяла година, изпълнена с грижа, внимание и самосъчувствие.

„Внимателното осъзнаване помага да се справяте по-добре със стреса и да реагирате по-лесно на обстоятелствата, да се отнасяте по-мило към себе си и към близките, да получавате повече удоволствие от живота и да боледувате по-рядко. Практикуването на внимание и внимание не решава проблеми, но променя отношението ни към преживяванията, особено негативните. Човек разпознава собствените си модели на поведение, научава се да мисли трезво и да прави кратка пауза, преди да реагира на ситуацията.

5. „Можеш да промениш света“от Маргарет Рук

Дори ако сте просто малък човек в огромен свят, можете да промените много. Потвърждение за това са историите на 57 тийнейджъри, които успяха да повлияят на обществото. Доброволчеството, интернет активизмът, загрижеността за света, социалното предприемачество се превръщат в алтернатива на манията за харесвания и високи очаквания. Невероятно вдъхновяваща книга за тийнейджъри и възрастни.

„Днес юношите и младите хора се наричат „поколението на снежинките“. Искаха да ни обидят с това – сякаш сме слаби и е лесно да ни обидят, но на мен това име ми се струва положително и силно. Всяка снежинка е различна; те са уникални, сложни и невероятни: когато се комбинират, те се превръщат в разрушителна лавина."

6. "Сила на волята" от Кели Макгонигал

Книга-бестселър, която може да се чете и препрочита в началото на всяка година. Става въпрос за това какво е силата на волята и защо понякога ни липсва. Не се притеснявайте: не става въпрос за вас. Факт е, че самоконтролът се влияе от много фактори. Някои го подобряват, други го превръщат в прах. Знаейки това, можем да видим и двете, превръщайки силата на волята в надежден контролиран механизъм.

„Повечето книги за промяна в живота – нови диети или начини за придобиване на финансова свобода – ще ви помогнат да си поставите цели и дори да ви покажат как да ги постигнете. Но ако имахме достатъчно съзнание какво искаме да поправим, всяко новогодишно обещание към себе си щеше да се сбъдне. Вярвам, че най-добрият начин да развиете самоконтрол е да разберете как и защо го губите. Знаейки какво е по-вероятно да ви мотивира да се откажете, няма да ви настрои за провал, както се страхуват мнозина. Това ще ви подкрепи и ще ви помогне да заобиколите клопките, в които силата на волята има тенденция да ви променя."