Млечните продукти влошават акнето: вярно или невярно

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Акнето засяга около 80% от хората на възраст между 11 и 30 години. Има много митове, свързани с това заболяване, но особено разгорещен дебат избухна относно връзката на акнето с храната. Лайфхакерът разбира как млечните продукти влияят на състоянието на кожата.

Мляко и акне: има ли връзка

Акнето е възпалително кожно заболяване. Себумът се запушва във фоликула и създава благоприятна среда за растеж на бактериите. Започва възпаление, което изглежда като червено петно или подуване.

Нарастващите доказателства предполагат възможна връзка между диетата и акнето между консумацията на млечни продукти и влошаването на акнето.

Хормоните в млякото повишават нивата на тестостерон в човешкото тяло. Това увеличава производството на себум, който запушва фоликулите.

Освен хормони, млякото съдържа суроватъчен протеин и казеин. Те повишават нивата на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1), което влошава акнето.

Тези, които консумират протеинови шейкове или блокчета на базата на суроватка и казеин, трябва да бъдат внимателни. Те също така провокират възпаление. Честота на акне вулгарис при млади възрастни потребители на протеиново-калорични добавки в град Жоао Песоа.

Трябва ли да пропуснете млечните продукти, ако имате акне?

Казеинът и суроватката често се добавят към обезмасленото мляко за по-богат вкус. Ако не можете напълно да откажете този продукт, дайте предпочитание на пълномаслено мляко.

Няма смисъл да се отказвате от всички млечни продукти. Млякото и сладоледът от сладолед и акне влошават възпалението, докато натуралното кисело мляко или сирене може да не повлияят по никакъв начин на състоянието на кожата.

Поради ферментацията киселото мляко съдържа по-малко инсулиноподобен растежен фактор-1 от млякото. Поради това не оказва толкова силно въздействие върху кожата. А пробиотичното кисело мляко може дори да намали възпалението Може ли пробиотиците да бъдат следващото голямо нещо в лечението на акне и розацея.

Как сиренето влияе върху състоянието на кожата остава неясно.

Как да тествате ефекта на млякото върху кожата си

Опитайте се да избягвате млечните продукти. Обикновено 2-3 седмици са достатъчни, за да се разбере връзката, но понякога резултатът може да се появи не по-рано от месец по-късно.

Ако ви е трудно да премахнете рязко млечните продукти от диетата си, опитайте да преминете към диета постепенно. Първо се откажете от млякото. Ако нищо не се е променило, опитайте да се откажете от сиренето. Така че можете да разберете кои храни лично за вас влошават възпалението.

Диета без млечни продукти ще намали шансовете за възпаление, но няма да се отърве напълно от акнето.

Наследствеността, стресът и хормоните влияят на състоянието на кожата много повече от всяка диета.

Правилната грижа също е важна. Ако обривът не изчезне дълго време, ще трябва да прибягвате до специални средства със салицилова киселина, бензоил пероксид и ретиноиди.