Как да се отървете от нуждата да угодите на всички

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тревожността, която идва от мисълта, че непознати няма да ви харесат, може да направи живота много труден. Психолозите ви казват как да се отървете от тази разрушителна нужда.

Представете си себе си като петно от мастило

Спомнете си известния психологически тест на Роршах, по време на който трябва да погледнете изображението на мастилено петно и да опишете какво виждате. След това се опитайте да си представите себе си като такова петно върху хартия. Това, което вижда другият, говори повече за него самия, отколкото за мастиленото петно - тоест за вас. Качества, които ще събудят съчувствие в един човек, напротив, ще разгневят друг.

Как ви възприемат другите зависи много от това колко общи качества виждат в себе си с вас. Според изследователите ние сме по-привлечени от хора, които са сходни по характер с нас самите. По време на експеримента това беше особено забележимо сред хората с нежелани качества. Колкото по-нервен или избухлив е участникът, толкова по-вероятно е да оценят положително хората със същите характеристики.

Не забравяйте: можете да контролирате само поведението си, но не и характера или предпочитанията на събеседника.

Помислете за непознати за вас фактори

В допълнение към вашата личност, много други фактори влияят на възприемането на другите. Всеки има свои дела, свои проблеми, свое настроение. Някой може да има тежък ден на работа, или битка с любими хора, или просто огромен списък със задачи. Всички тези неизвестни за вас фактори ще повлияят на това как събеседникът ви отговаря, но те нямат нищо общо с вас лично. Понякога е полезно да си напомняте за своята незначителност.

Идентифицирайте грешките си в мисленето

Често ставаме жертва на когнитивни пристрастия. Приписваме негативни мисли за себе си на другите, вземаме всичките им думи и реакции за наша сметка, представяме си най-лошия сценарий. Това се случва несъзнателно.

Опитайте се да разберете на какви изкривявания сте подложени. Какви предположения обикновено правите за себе си и за другите? Какво често приемате за даденост? Колко си справедлив? Обърнете внимание на мислите, които имате преди, по време и след разговора. Бъдете честни със себе си, когато се опитвате да разберете какво може да е изкривило възприятието ви.

Разграничете отрицателния от неутралния

Несигурността ни кара да се чувстваме неудобни. Когато човек не изпраща нито откровено приятелски, нито явно враждебни сигнали, за нас е трудно да определим отношението му. Затова ние тълкуваме много напълно неутрални разговори като негативни. В такива ситуации трябва да разчитаме на своя възглед за света.

Ако във вашата картина на света се появи мисълта, че хората винаги ви отхвърлят, вие постоянно ще забелязвате това.

Ако видите някой, който просто си гледа работата, ще ви накара да мислите, че ви избягва. Това се проявява чрез повишена чувствителност към пренебрегване. По-характерно е не за среща с непознати, а за общуване с тези, с които се познавате от дълго време или тепърва започвате връзка.

Не забравяйте, че обстоятелствата са срещу вас

Представете си, че ще трябва да общувате с всичките 7 милиарда от населението на света. Колко процента от тези хора биха ви намерили за приятен човек? Очевидно не на 100%. Това е добро напомняне, че в живота си неизбежно ще срещнете хора, които няма да ви харесат.

Например, бихте харесали около 70% от населението. Тогава останалите 30% не биха ви харесали, което е около 2 милиарда души. И те могат да те срещнат навсякъде.

Напомнете си, че обстоятелствата са против вас; така или иначе някой няма да ви хареса. Остава само да приемем това и да продължим напред.