Какво да не кажете на човек, който е обзет от негативни емоции

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Човек, който е в състояние на тревожно разстройство от една или друга степен, губи контрол над живота си. Механизмът, който ни помага да усетим опасността и да предприемем решителни действия при извънредна ситуация, започва да не работи в съвременния свят. Хората наоколо, виждайки човек в такова състояние, се опитват по някакъв начин да го подкрепят и да му помогнат със съвет и често тези съвети са повече вредни, отколкото полезни.

Според психолозите липсата на разбиране за такова състояние от другите и техните грешни действия могат само да влошат ситуацията, което прави излизането от нестабилно състояние още по-трудно.

Много от нещата, които смятате за подходящи, които могат да се кажат в подобна ситуация, имат парадоксален ефект – тревожността само се засилва. Прилича на жив пясък. Колкото по-драстични усилия полагате, за да излезете, толкова по-дълбоко сте всмукани. Казването на баналното „успокой се“на човек в такава ситуация вероятно ще увеличи безпокойството или паниката му.

Всъщност има по-ефективни начини за предоставяне на грижи, които не влошават състоянието на човека.

1. Не се тревожи за глупости

Това, което смятате за глупост, може да бъде много важно в света на друг човек. Опитвайки се да придадете на ситуацията положителни, светли нюанси, вие всъщност омаловажавате нещо много важно за този човек. Опитайте да влезете в системата от вярвания на другия човек, преди да кажете това. В състояние на тревожност или паника всичко има значение.

Няма нужда да се убеждава човек в незначителността на случилото се. Вместо това трябва да се прилагат тактики за награждаване. Напомнете му, че това му се е случвало в миналото и той се справя перфектно с тези емоции. Това допринася за преодоляване на текущото състояние и излизане от него.

2. Успокой се

Проблемът с тези състояния е, че те често са неконтролируеми. Човекът би се радвал да се успокои, но просто не може. Нуждаете се от специално обучение и работа върху себе си, за да поемете контрола върху емоционалното си състояние така, по команда.

Кийт Хъмприс, психиатър от Станфордския университет, предлага да се заменят формулираните неефективни фрази с призиви за действие. Може би можем да се разходим в парка? Да медитираме ли? Да направим нещо заедно? Успокояваща дейност ще разсее човека.

3. Просто го направи

В по-голяма степен подобни ситуации са свързани с всякакви страхове и фобии. Някой ужасно се страхува да лети, но като спор чува закачка „просто го направи“. Проблемът е, че призив за действие под натиск или опит за действие може да изостри страха, предизвиквайки тежка паническа атака.

Хъмприз съветва да използваме друг парадокс на нашето мислене, като казваме фрази като „Съжалявам, че това се случва с теб“. Емпатията в този случай създава усещане у човек, че няма нужда да се бори с пристъп на емоции и от този момент той започва да се успокоява.

4. Всичко ще бъде наред

Изричайки тази обикновена фраза, вие всъщност никога не постигате желания успокояващ ефект. Всичко, защото няма да ти повярват. И защо всичко ще е наред? Опитът да се внуши непотвърдена увереност може да подобри ситуацията само за няколко секунди, а след това човек бързо ще анализира всичко от позицията си и, без да намери и не чуе причините, поради които всичко ще бъде наистина добре, потъва по-дълбоко в отчаянието.

Колкото и странно да звучи, според Bia, способността да приемете безпокойството си, вместо да се опитвате да го прогоните, може да има много по-добър ефект.

5. И аз имам депресия. Какво да правя?

Друга често срещана техника, която включва вярата, че се чувствате по същия начин в момента. Дори и да изпитвате същия стрес, тревожност или подобни емоции, в никакъв случай не трябва да се спирате на това състояние. Всички знаете много добре, че депресията е заразна. Струва си да бъдете с човек в такова състояние и вие сами неволно започвате да изпитвате емоционален спад.

Когато се опитвате да подкрепяте другия на основата на „равнопоставеност на състоянията“, съществува риск от създаване на „взаимно подхранване“един на друг с негативни емоции. Не тъгувайте заедно. Оптималното ще бъде съвместно разсейване за някакво положително действие: същите съвместни разходки и различно забавление.

6. Изпийте едно питие

Тук дори не е нужно да казвате нищо. Да се напиеш и да забравиш е чиста глупост. В краткосрочен план, тоест точно сега, може да помогне, но в дългосрочен план ще доведе до алкохолизъм и клинична депресия. С течение на времето настоящите емоционални проблеми, „подкрепени“от алкохола, само ще се влошават.

7. Направих ли нещо нередно?

Най-лошото е, когато любим човек страда от негативни емоции. Ако не вие сте причината, все пак ще сте склонни да приемете, че вината е ваша за случилото се. Това може да доведе до опити за овладяване на емоциите на човек, което само ще доведе до влошаване на проблема. Осъзнавате, че всичките ви усилия са неуспешни и се чувствате ядосани или разочаровани. Спускайки ръцете си, вие се отдалечавате от проблема като цяло, а близкият човек започва да се чувства отхвърлен, изоставен, виновен, че емоционалните му проблеми пречат на другите.

Единственият сигурен начин да помогнете е да се откажете от опитите да потискате и контролирате емоциите на близките. Подкрепата е това, което се изисква от вас в тази ситуация, а предишният съвет ще ви помогне да се държите по-правилно.