Защо е толкова важно да се изведете на разходка

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Често ли се разхождате? Ако нямате поне 20 минути пеша на ден в графика си, пропускате много. Мислете креативно, намаляване на стреса, по-добра концентрация - ходенето може да бъде лек за творческа криза, основното е да ги правите редовни.

Сега много хора страдат от ниска подвижност, въпреки че само 15-20 минути ходене всеки ден могат да излекуват всички симптоми на това проклятие на нашето време. Емоционална рецесия, стагнация, липса на нови идеи - ходенето помага да се възстановите от тези неприятности. Но как можете да се принудите да излезете от къщата, ако не сте свикнали да ходите всеки ден? Ето някои факти, които ще ви убедят да възприемете този здравословен навик.

Ходенето - какво може да бъде по-лесно? Просто излизаш от къщата и отиваш там, където са очите ти. Въпреки това за мнозина това е труден тест. Дори излизайки на разходка, много хора предпочитат да седят някъде в кафене близо до къщата, да седят там два часа и след това да се приберат с такси. Като цяло всичко това е тъжно, а междувременно простите разходки могат да ни дадат толкова много …

Наздраве и рестартирайте

Помислете за последния път, когато сте ходили. Възможно ли е да останете летаргични след разходка, разбира се, ако сте спали добре и не сте болни? Например след разходка ми е много по-лесно да се принудя да направя необходимите неща, било то спорт, почистване на къщата или нещо друго.

Що се отнася до разтоварването: като сте в затворена стая, вие не се разсейвате от външни стимули и сте напълно потопени в проблемите си. На чист въздух и особено сред природата сте заобиколени от много дразнители, които ви пречат да се потопите в бездната на проблемите си.

От собствения си опит мога да кажа, че работи: когато сте заредени с проблемите си, напускате къщата (разбира се, с музика в плейъра) и отивате да се скитате из града, готините оптимистични решения на проблемите възникват от само себе си и се прибираш в страхотно настроение.

Концентрация и воля

Както знаете, способността ни да се концентрираме и силата на волята не са неограничени ресурси и до края на работния ден те са практически изчерпани.

Ако всеки път, когато имате желание да проверите акаунта си в социалните мрежи или да отидете на сайт за забавление, замените това забавление с 15-минутна разходка, усещането ще бъде напълно различно.

След ходене ще имате повече енергия, мислите ще бъдат по-ясни и ще бъде по-лесно да се концентрирате върху работата след почивка.

Повече творческа енергия

Дори Ницше в книгата си Ecce Homo, Как те стават себе си, пише:

Седнете възможно най-малко; да не се доверяваш на нито една мисъл, която не се е родила във въздуха и в свободното движение… Заседналият живот - вече казах веднъж - е истински грях.

Освен това вземете тефтер и химикалка със себе си на разходка. Внезапно вдъхновението ще ви атакува и спешно ще трябва да запишете неуловимите идеи.

Как да организирате разходки за себе си

Може да изглежда, че няма време за разходки сутрин или вечер, но това е само илюзия. В крайна сметка трябва да намерите само 20 минути.

Можете да „разходите“определеното време за обяд, например да отидете в кафене, което е малко по-далеч от вашия офис, отколкото сте свикнали. Сутрин можете да се разходите до далечна спирка на градския транспорт или далечна метростанция.

По време на сутрешна разходка можете просто да оставите мислите си да плават свободно или да си зададете някаква цел, преди да излезете: да решите проблем, да измислите концепция, да очертаете план за деня. Можете да направите същото по време на вечерната разходка – просто си поставете цел и пуснете мислите си.

Време и разнообразие

Можете да изберете по всяко време за вашата разходка. Например, някои хора предпочитат да ходят по-близо до нощта. Да, те не се възползват от слънчевата светлина, но такива разходки могат да имат успокояващ ефект: минимум хора и автомобили, нощна прохлада и спокойствие.

Някои хора предпочитат да се разходят веднага след работа – да се разтеглят след ден на масата в офиса и да освежат мислите си.

Като цяло, ако наистина не искате да се разхождате в свободното си време, опитайте да го правите по различно време на деня. Може би случаят е такъв.

Сега за маршрута. Разбира се, по-добре е да изберете природни зони: разхождайки се в гората или в парка, вие облекчавате стреса и като цяло подобрявате настроението си.

Дори последствията от хроничния стрес се елиминират по-лесно в естествени условия: налягането се стабилизира, мускулното напрежение намалява и количеството хормони на стреса намалява.

Но за хората, живеещи далеч от паркове и природни зони, има една утеха - нивото на творческа енергия не зависи от маршрута.

освен това креативността се увеличава от самия процес на ходене, а не от съзерцаването на красотите на природата … Може би стресът ви няма да бъде намален толкова ефективно, колкото в лоното на природата, но креативността във всеки случай ще бъде на ниво.