Как да не се заразим с коронавирус

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лайфхакерът е събрал само проверена информация. Може би вече знаете част от това.

Коронавирусът SARS ‑ CoV ‑ 2 все още е слабо разбран – просто защото човечеството се сблъска с него само преди няколко месеца. Около него има много неясноти и хипотези. Затова ще разчитаме само на най-авторитетните източници.

Според СЗО и Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ (CDC) SARS-CoV-2 се разпространява по два начина:

• Въздушни капчици. Тоест през въздуха, с най-малките капчици слюнка от заразен човек. Така хората се заразяват най-често.
• Контакт-домакинство. Когато първо докоснат повърхността, върху която се е установил вирусът, а след това очите, носа или устата. Този метод не се счита за основен, но също така не може да бъде отхвърлен.

Първо, вирусът атакува лигавиците на носа (най-често), устата и очите (по-рядко). И след това, след като се установи и размножи там, той се спуска в дихателните пътища. Ако имунната система няма време да реагира и да произведе достатъчно антитела, коронавирусът навлиза в белите дробове и причинява животозастрашаваща пневмония.

Ето защо е толкова важно да се защитава правилно от вируса.

1. Напускайте къщата само когато е необходимо и ограничете срещите с хора

Това е ключов съвет. В по-голямата част от случаите коронавирусът се предава директно от човек на човек. Следователно, колкото по-малко се срещате с хора, толкова по-малък е рискът да се разболеете.

Ако контактът не може да бъде избегнат, общувайте на разстояние най-малко 1 метър един от друг. Това разстояние се препоръчва от СЗО. CDC, от друга страна, е презастрахован и предлага да не се приближават на по-малко от 1,8 метра (6 фута) един до друг. Има обаче един нюанс: при кихане и кашляне коронавирусът може да се разпространи на разстояния до 7-8 метра.

Като цяло, най-правилният начин на действие при пандемия е да стоим далеч един от друг. И превеждайте онлайн всички необходими срещи и разговори.

Ако не можете да спазвате режима на пълна самоизолация, избягвайте поне многолюдни места, където е невъзможно да се спазва безопасно разстояние.

2. Носете маска на многолюдни места

СЗО все още препоръчва носенето на маска само на тези, които кашлят или кихат, или се грижат за лице със съмнение за COVID-19. Но има основателни причини да се смята, че подобен съвет е остарял.

Например, американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) напомнят, че хората често носят коронавирус без симптоми. Това означава, че те могат да бъдат заразни, дори и да не кашлят и да нямат най-малките признаци на ТОРС.

Затова CDC съветва носенето на маски на всяко обществено място, където разстоянието е трудно. Например в супермаркети, аптеки, градски транспорт.

Първо, това е начинът, по който ще се грижите за околните: ами ако сте със същото безсимптомно разпространение на коронавирус? Второ, маската ще увеличи шансовете ви да не се разболеете, ако попаднете на човек, който носи COVID-19 на краката си - със или без симптоми.

За да защити маската наистина, следвайте правилата за нейната употреба:

• Сменете маската с нова, веднага щом стане влажна от дишането (това обикновено отнема 2-3 часа).
• Сменете го незабавно, ако е повреден или замърсен (активно сте го докосвали с немити ръце, били сте в него в тясно, претъпкано помещение).
• Опитайте се да не докосвате маската, докато е на лицето ви. Ако трябва да направите това, не забравяйте да измиете или дезинфекцирате ръцете си преди и след докосване.

Между другото, CDC отбелязва, че маската може да се направи у дома.

3. Мийте ръцете си често

SARS-CoV-2 се настанява върху повърхности и Устойчивостта на коронавирусите върху неодушевени повърхности и тяхното инактивиране с биоцидни агенти може да живее върху тях 3-4 дни. Това означава, че той е в състояние да бъде във вашите ръце.

И ако рисковете да се заразите у дома са малки, то веднага щом излезете от апартамента и хванете дръжката на вратата на входа, натиснете бутона на асансьора, хванете парапета в градския транспорт, те се увеличават многократно. Ето защо е наложително да миете ръцете си редовно. И то по определени правила.

SARS - CoV - 2, подобно на много други вируси, е протеинова (РНК) молекула, покрита със защитен липиден (мастен) слой. Всъщност тънкият слой мазнини е единственото нещо, което предпазва коронавируса от унищожаване. Ето защо, за да се отървете от вируса, е необходимо да унищожите неговия защитен слой. Това може да стане по два начина.

• Измийте ръцете със сапун и вода … Сапунът разгражда мазнините и отмива увредените вируси заедно с мръсотията. За да бъде процедурата възможно най-ефективна, сапунисвайте ръцете си поне 20 секунди.
• Използвайте дезинфектант за ръце … За да може дезинфектантът да се справи с липидния слой, той трябва да съдържа най-малко 60% алкохол. Покрийте ръцете и пръстите си с антисептик и разтрийте дланите си една до друга, докато изсъхнат.

4. Не докосвайте лицето си с ръце

Това е лош навик, който мнозина не забелязват. Междувременно проучванията показват, че хората несъзнателно докосват лицето си с ръце средно 23 пъти на час!

Това поведение увеличава риска от пренасяне на коронавирус (както и други вируси и бактерии) в лигавиците. Затова се опитайте да се контролирате и направете всичко, за да се отървете от лошия навик. Той ще ви служи добре, след като историята на SARS-CoV-2 приключи.

5. Опитайте се да използвате смартфона си извън дома възможно най-малко

След като сте посетили аптека, магазин или обществен транспорт, смартфонът едва ли ще остане чист. И след това, забравяйки себе си, го нанасяте върху лицето си. Това може да даде шанс на коронавируса.

Ако не можете да използвате смартфона си навън, придобийте навика да го дезинфекцирате веднага след като се приберете вкъщи.

Същото важи и за други джаджи (слушалки, таблети, лаптопи), които използвате извън дома.

6. Купувайте онлайн и поръчайте доставка до дома

По този начин можете да поръчате не само храни и домакински химикали от супермаркетите, но и готвени ястия, лекарства, дрехи и много други. Помолете куриера да остави вашата поръчка на вратата и да вземе кутията, когато си тръгне.

Не забравяйте да измиете или дезинфекцирате ръцете си след разопаковане и преди хранене.

7. Пазарувайте правилно

Ако все пак трябва да отидете до супермаркета или аптеката, експертите от Медицинския университет на Джон Хопкинс препоръчват да спазвате правилата за безопасност.

• Отидете да пазарувате сами. И още повече, не вземайте деца със себе си: бебетата обичат да докосват предмети и след това дърпат ръцете си към лицето и устата си.
• Купете храна за няколко дни наведнъж.
• Не забравяйте за разстоянието: дръжте се на разстояние поне 1–2 метра от други купувачи.
• Преди да хванете дръжката на коша или количката, почистете я с дезинфектант на алкохолна основа или дезинфектант за ръце. Или хванете дръжките през салфетка. Или купете латексови ръкавици от аптеката и ги носете, преди да излезете в магазина.
• След като разопаковате хранителните стоки у дома и изхвърлите опаковката, не забравяйте да измиете ръцете си.

Как да пазаруваме за хранителни стоки по време на пандемия

8. Редовно дезинфекцирайте повърхности, податливи на коронавирус

Дръжки и дръжки на чанти, ключове, ключове - като цяло всичко, което вие или някой друг сте докоснали с мръсни ръце.

Експертите от Центровете за контрол и превенция на заболяванията предлагат да използвате:

• Домакински дезинфектанти. Потърсете готови спрейове и гелове със съответния етикет на опаковката в отдела за битова химия.
• Смесете 4 супени лъжици домакинска белина с литър вода. Такъв разтвор трябва да се остави на повърхността поне за минута.
• Разтвори с алкохолно съдържание най-малко 70%.

Ако повърхността е много замърсена, първо я избършете с гъба и сапун.

Какви неща в къщата трябва да бъдат дезинфекцирани първо

девет. Поддържайте имунитета

За съжаление няма магически хапчета, които да предпазват от коронавирус. Тъй като няма хапчета или други средства, които биха помогнали за повишаване на имунитета.

Всичко, което можем да направим, е да нормализираме имунната система. Най-простите и дори скучни методи се справят най-добре с това.

Спете поне 8 часа на ден, хранете се добре, пийте около 2 литра течности на ден. Е, опитайте се да бъдете максимално физически активни в самоизолация.

Коронавирус. Брой на заразените:

243 050 862

в света

8 131 164

в Русия Вижте картата Прочетете също?

• Как ще се развие и как ще приключи пандемията от коронавирус
• 8 начина за повишаване на имунитета Това е единственото нещо, което работи
• Възможно ли е да се заразите с коронавирус втори път
• 10 навика, които ви излагат на риск да се заразите с коронавирус и да заразите другите
• Как симптомите на коронавирус се променят ден след ден