8 неочаквани причини да се усмихвате възможно най-често

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори фалшивата усмивка ще ви направи по-щастливи и по-здрави.

На пръв поглед усмивката е нещо неволно и незначително. Всъщност това е мощно профилактично средство, което може да предотврати настинки, мигрена и сърдечно-съдови заболявания - доказано е от науката. Това се случва с вас, ако се усмихвате по-често.

1. Натоварването на сърдечно-съдовата система ще намалее

Проучването показва, че хората, които започват да се усмихват в стресови ситуации, имат по-нисък пулс. А това води до възстановяване на спокойствието и самочувствието. Освен това стресът с усмивка натоварва по-малко сърдечно-съдовата система, без почти никакво отрицателно въздействие върху нейното здраве.

За тези, които в трудни ситуации предпочитат да поддържат естествено паническо или неутрално изражение на лицето, сърцето продължава да бие и им е по-трудно да се успокоят. Така че следващия път, дори всичко да е лошо, опитайте се да се усмихнете - ще се почувствате малко по-добре.

2. Намалете стреса

Усмивката и смеха значително намаляват нивото на хормоните на стреса: кортизол, епинефрин, норепинефрин. Колкото по-често се усмихвате, толкова по-нисък е рискът от хроничен стрес, който според съвременните учени е отговорен за почти всички здравословни проблеми – от наднормено тегло до мигрена, храносмилателни проблеми и кожни реакции.

3. Ще има чувство на щастие

Дори и напрегната социална усмивка (когато не бихте се усмихнали, да, трябва!) Увеличава производството на ендорфин, хормона на щастието. И нивото му е пряко свързано с настроението. Колкото по-високо е, толкова по-ярък и по-радостен изглежда животът.

Фалшивата усмивка повишава нивата на ендорфин по същия начин като истинската: мозъкът, когато дава команда за производство на хормони, реагира на поведението на мускулите на лицето, а не на емоциите.

4. Болката ще отшуми

По същите причини като по-горе: ендорфините имат успокояващ и аналгетичен ефект, сравним с този на опиатите. А опиатите, между другото, се използваха вместо анестезия по време на операции.

5. Ще се засили имунитетът

Усмивката кара тялото да произвежда повече бели кръвни клетки, наречени левкоцити, по-бързо. Левкоцитите са едни от ключовите войници на имунната система: те са отговорни за защитата на тялото от вируси, бактерии и други инфекции. Колкото по-бързо тялото е в състояние да произвежда бели кръвни клетки в отговор на заплаха, толкова по-висок е имунитетът. Изследвания, проведени с деца в болници, показват, че хоспитализираните малки деца, които са посещавани от аниматори и клоуни, за да се усмихнат, имат по-висок брой бели кръвни клетки, отколкото децата, които не се забавляват.

6. Безсънието ще изчезне

Добра новина за тези, които обичат да гледат комедия вечер или просто прекарват време със семейството, приятелите и любимите хора. Усмивките, които съпътстват такова свободно време, значително подобряват съня, като го правят по-спокоен и дълбок, и улесняват процеса на заспиване.

7. Паметта ще се подобри

Изследователи от Медицински център на университета Лома Линда (Калифорния, САЩ) проведоха тестове за памет сред хора на възраст между 60 и 70 години. Възрастните доброволци бяха помолени да запомнят съдържанието на няколко карти. След това субектите бяха разделени на две групи: на първата беше позволено просто да се отпусне, а на втората беше включена смешни видеоклипове.

След 20 минути възрастните хора бяха помолени да си припомнят съдържанието на картите. Оказа се, че тези, които гледаха клиповете и се усмихваха, си спомнят средно два пъти повече информация от почиващите си колеги. Това предполага, че усмивките могат да подобрят поне краткосрочната памет.

8. Очакваната продължителност на живота ще се увеличи

Хората, които се усмихват много, имат средно 70 процента шанс да доживеят до 80 години, докато техните по-малко усмихнати приятели имат само 50 процента шанс. Това са резултатите от проучване, проведено от Ернст Абел и Майкъл Крюгер от университета Уейн (Мичиган, САЩ).

Учените стигнаха до това заключение, след като анализираха стари снимки: те подчертаха усмихнати и намръщени лица, а след това проследиха съдбата на хората, изобразени на снимките, чрез архивите. Връзката между усмивката и дълголетието е доказана в повечето случаи.

Като цяло, усмихвайте се по-често и животът ви ще бъде не само дълъг и здрав, но и изключително приятен.