Справяне с кризата на четвъртия живот - съвети за завършилите университет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не забравяйте, че когато бяхме деца, всички мечтаеха да станат възрастни възможно най-скоро. И сега наивната детска мечта се сбъдна, но радостта не се увеличи от това: мнозина започват да изпитват страх, скука, силно разочарование, объркване. Нека да разберем как да преодолеем тези преживявания.

В цялата страна завършването на университетите е замряло (или е на път да умре) и десетки хиляди млади момчета и момичета скоро ще се потопят с глава в „живота на възрастните“: първата си работа, собственото си семейство, децата. Но не всеки търси своето място под слънцето върви гладко: някои не могат да свикнат с нов живот, а други откриват, че този живот съвсем не е това, което са си представяли. Така се появява депресивно състояние, което психолозите наричат криза на четвъртия живот.

В криза не само няма достатъчно идеи как да се справим с нея, но и няма желание да се направи нещо. Изглежда, че моментът е пропуснат и целият бъдещ живот ще бъде като поредица от сиви, монотонни, безрадостни дни.

Не сте сами в тези преживявания (дори и да изглежда, че сте). Самият термин "криза на четвъртия живот" се появи в психологията благодарение на двама неспециалисти, приятелките Александра Робинс и Аби Уилнър. Те случайно разбраха, че преживяват подобни преживявания, което в крайна сметка доведе до книгата „Кризата на една четвърт от живота: уникални житейски изпитания на онези над 20 години“.

Основният въпрос, който тревожи младите хора: какво да изберат? Да изградиш кариера? Но тогава личният живот ще пострада и няма да има време за семейство и приятели. Да се посветиш на семейството си? Тогава няма да има място за самореализация и финансовите проблеми могат да се почувстват. И изглежда, че ако този избор не бъде направен незабавно, тогава всичко ще бъде безвъзвратно загубено.

За да се справим с кризата, е важно да осъзнаем, че има такъв проблем, както и да разберем причините, поради които той може да бъде причинен. Да започнем по ред.

Причини за кризата

Богат означава успешен

Обществото и медиите формират определен стереотипен образ на успешен млад мъж, който се отличава не само с най-високите морални принципи, но и успява да направи състояние до 20-годишна възраст. Когато материалното богатство се превърне в единствената мярка за успех в обществото, не е изненадващо, че много млади хора до 30-годишна възраст получават комплекс за малоценност. Освен това мнозина живеят с убеждението, че можете да забогатеете бързо и без никакви усилия. А противоречията между неоправданите очаквания и реалния живот от своя страна водят до тъжни последици.

Родителски натиск

Родителите са неоспорими авторитети за нас – те винаги знаят кое е най-доброто за нас. Но тяхната загриженост не винаги е от полза: можете да забравите за собствените си желания, опитвайки се да отговорите на очакванията на родителите си.

Информационно пространство

Социалните медии ни сближиха един с друг. Научаваме в реално време какво яде съседът ни за закуска, каква кола е купил приятел от училище, какви професионални висоти е достигнал втори братовчед от град на хиляда километра. Подсъзнанието започва да работи срещу нас: ние неволно сравняваме постиженията си с успехите на други хора, външния си вид, пътуването, професията - и резултатите не винаги са утешителни. Леко неудовлетвореност от себе си в кризисна ситуация може да прерасне в депресивно състояние.

Фази

Изследовател от Университета в Гринуич О. Робинсън изследва механизмите на проявление на кризата. Той установи, че не само 20-годишните са податливи на тази криза, 25-35-годишните са изложени на риск. Кризата може да продължи около две години и обикновено се разрешава положително (в резултат това състояние кара човек да търси решения на собствените си проблеми).

Робинсън идентифицира четири фази на криза от четвъртия живот, през която преминава всеки млад човек, който се сблъсква с този проблем.

• Първа фаза: чувство на безнадеждност, вкарване в рамките на работата или взаимоотношенията (или в двете области на живота едновременно). Известно противоречие - работата е скучна и без работа също е скучна.
• Втора фаза: има разбиране, че са възможни промени. Човек спира тихо да страда, започва да изследва възможностите, които са свързани с неговите интереси. По същество той започва да търси своя път.
• Третата фаза: от идеи към качествени промени. Човек започва да изгражда отново живота си, отървава се от ненужните неща, открива какво е важно за него.
• Четвърта фаза: консолидиране на нови ангажименти, очаквания и ценности.

Въпреки факта, че това е труден период, той води до положителни промени. И е важно да преминете през него, за да разберете по-добре себе си като личност, да решите проблеми и да преминете към ново ниво на развитие.

Препоръки

1. Забравете какво „трябва“да имате на тази възраст

Не е нужно да доказвате нищо на никого. Ако животът ви не се вписва в представите на другите за това как да живеете, това не означава, че по някакъв начин е погрешно. Това означава, че имате различна ценностна система, която не сте длъжни да оправдавате пред никого. Животът е един, така че решете сами какво е важно за вас.

2. Опитайте се да разберете кой искате да бъдете и как да живеете

Една от причините за кризата е, че не сте наясно с бъдещето си. Свалете розовите си очила и измислете груб план за по-нататъшни действия. Може би е дошло времето да промените сферата на дейност, да отидете на диета, да подредите отношенията. Или просто си починете и си починете.

3. Не се оттегляйте в себе си

Александра Робинс в интервю назова две основни грешки, с които хората се сблъскват с този проблем: те не говорят със своите връстници (въпреки че те също могат да изпитат подобни емоции) и не говорят с тези, които са над 30 (те биха могли да дадат добри съвети, т.е. ние също минахме през него). Разберете, че не сте сами в своите чувства и преживявания.

4. Не стигайте до крайности

Усещането за собствена несигурност и безсмисленост на случващото се наоколо може да ви подтикне към необмислени действия. Например до кавги или ненужни покупки. Не харчете пари за неща, които не ви доставят удоволствие, и сведете до минимум общуването с неприятни хора.

5. Не всички наведнъж

Разбира се, искам с един замах да подредя делата си. Но, опитвайки се да успеете за всичко наведнъж, ще трябва да се разкъсвате между различни желания, да се хващате за едното или другото и в крайна сметка няма да успеете в нито едно от тях. Затова е по-добре да правите промени в живота постепенно. И си струва да започнете с малко.

6. Не се притеснявайте

Кризата е преходно явление. Всички преминаха през юношеството – някои повече, други по-малко бурно – и сега го помнят с усмивка. След известно време този период ще бъде запомнен по същия начин.

Всички имаме много възможности за избор: професия, партньор в живота, социален кръг, стил. По принцип това зависи единствено от нашите желания и усилия. Но когато пораснем, може да започнем да поставяме под въпрос изборите, които сме направили, когато сме били по-млади. Няма нужда да се отчайвате: никога не е късно да се промените и промените. Онези, които успешно преодоляха кризата, признават, че наистина са имали нужда от нея. Този период им позволи да се опознаят по-добре, да разрешат противоречията между желаното и възможното, да се отърват от наложените стереотипи.

Намирането на своя собствен път е щастие, но отнема време. Така че започнете търсенето си сега.