Съдържание:
- 1. Укрепва силата на волята
- 2. Развива търпението
- 3. Помага ви да прегърнете промяната и да бъдете благодарни
- 4. Прилича на медитация
- 5. Учи на смирение
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Студеният душ има много предимства. Той има здравни и психологически ползи, за да ни помогне да се подобрим.
1. Укрепва силата на волята
Студеният душ е страхотно упражнение за развитие на волята и без него няма да постигнете нищо в живота. Благодарение на нея можете да се откажете от пушенето, да се научите да контролирате емоциите си, да се храните правилно, да си лягате по-рано, да печелите повече, да бъдете по-мили.
Силата на волята е като мускул: трябва да се тренира, за да стане по-силен.
Освен това учените са открили, че развивайки силата на волята в една област (например, придържайки се към строг план за обучение или финансова стратегия), ние я укрепваме и в други: ядем по-малко бърза храна и алкохол и гледаме по-малко телевизия.
Една минута на ден е достатъчна, за да започнете да тренирате сила на волята. Преди да излезете от душа сутрин, просто включете студената вода и постойте под нея за минута. Да, неприятно е, но това е смисълът. Но вие ще излезете от душа весели и съсредоточени. Като го превърнете в навик, ще изградите сила на волята във всички области на живота.
2. Развива търпението
Трябва да можете да издържите дискомфорта. Започвайки с малко (например, като не се почесвате там, където ви сърби), вие ще се обучите да не реагирате на неприятни физически усещания. И с течение на времето ще прехвърлите тази способност в други области на живота. Например, ако някой ви отсече на пътя, може да почувствате прилив на адреналин, но не позволявайте на емоциите ви да надделеят над вас.
Как всичко това се отнася към студения душ? Много просто, студеният душ увеличава способността ви да понасяте дискомфорт, което от своя страна намалява стреса.
3. Помага ви да прегърнете промяната и да бъдете благодарни
Изграждайки сила на волята със студен душ, вие развивате търпение. Когато станете по-търпеливи, вие се научавате да приемате промените, които са неизбежни в живота. Това приемане е пряко свързано с благодарността. В крайна сметка, ако не се научите да приемате лошото, никога няма да оцените доброто.
4. Прилича на медитация
Не напразно много практики за медитация включват дихателни упражнения. Когато се фокусираме върху дишането си, ние се фокусираме върху настоящия момент.
Студеният душ засилва този ефект. Докато сме под студена вода, дишаме по-бързо и по-често и вниманието ни просто не може да се прехвърли към миналото или бъдещето. Фокусира се върху дишането, което е настоящето.
Оказва се, че всеки студен душ е като кратка медитация и възможност да забравим за малко за проблемите и тревогите, които ни съпътстват от ден на ден.
5. Учи на смирение
Изживяването на смирение е полезно. А студеният душ е чудесен начин да си дадете психологически удар, защото преди студа всички са равни, дори и най-великите хора.
И имате нужда от смирение. Ако редовно взимате студен душ, след месец-два ще забележите промяна в себе си: ще станете по-спокойни, по-енергични, по-дисциплинирани. Студеният душ винаги ще ви напомня: вие не сте по-добри от другите, всички сме еднакви. Колкото и силен да си мислите, студът може да смири всеки.
Препоръчано:
10 научно доказани причини да си вземете котка
Те са меки, пухкави, игриви, имат луксозни опашки и успокояващо, подвижно мъркане. Дори снимка или видео с котки може моментално да подобрят настроението ви! Но Lifehacker откри няколко по-сериозни причини да си вземе котка възможно най-скоро
8 научно доказани причини да си вземете куче
Домашният любимец ще ви помогне да живеете щастливо до края на живота си по-добре от всяко хапче. Лайфхакерът ще ви каже защо трябва да си вземете куче
5 причини да вземете вана, а не душ
Мислейки кое е по-добре - вана или душ, си струва да се има предвид, че вторият вариант е по-бърз, но първият е по-здравословен. Има и други убедителни аргументи
Как да си направим студен бру, освежаваща напитка на основата на кафе
В статията ще ви разкажем защо студеното кафе е по-добро от ледено кафе и как да си направите студено сварено кафе с минимален набор от инструменти и съставки
Как бягането в студен сезон се отразява на имунната ни система
През студения сезон е много по-трудно да се принудите да бягате, отколкото в топъл летен или свеж пролетен ден. Студеният въздух изгаря неприятно белите дробове и гърлото и често подобни бягания завършват с настинка. От една страна, упражненията на студен въздух могат да доведат до отслабване на имунната система, но, от друга страна, именно тренировките в студено време могат да доведат до обратни резултати – укрепване на имунната система и закаляване на организма.