5 упражнения, които ще ви помогнат да се реализирате в зряла възраст

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Никога не е късно да мечтаеш, да твориш и да бъдеш щастлив – основното послание на книгата „Най-доброто време за начало“на Джулия Камерън и Ема Лайвли.

Ема Лайвли цигулар, композитор и бизнес мениджър на Джулия Камерън.

С пенсионирането човек започва съвсем различен живот и не всеки е готов за това. Джулия Камерън и Ема Лайвли предлагат да запълните свободното си време с творчество и да вземете 12-седмичен курс, за да откриете нови способности в себе си. Може да не сте голям артист, но определено ще се чувствате по-щастливи.

Лайфхакерът е подбрал пет интересни упражнения от книгата. Опитайте ги сами или помолете родителите си да ги направят.

Упражнение № 1: Попълнете сутрешните страници

Напишете три страници на лист веднага след събуждане. Нека първо да бъде това, което ви идва на ум: планове за деня, списък за пазаруване, спомени от миналото.

Камерън създаде това упражнение, за да помогне на хората да преосмислят проблемите си, да ги пренапишат и да се освободят. Затова не показвайте записките си на нито една жива душа. Това трябва да е ваша лична работа. Това е единственият начин да изразите себе си възможно най-честно.

Повтаряйте това упражнение всеки ден, тогава ще забележите ефекта. По-добре е да го направите първо сутрин, докато все още не сте напълно будни.

Упражнение № 2. Отидете на творческа среща

Друго изобретение на Камерън е творческият метод за запознанства. Това е малко приключение, по време на което изследвате нещо и научавате нови неща.

Смисълът на една творческа среща е да намерите нещо ново и вдъхновяващо за себе си.

Направете списък с десет възможни неща, които да направите през следващата седмица. Самата писателка обича да ходи в магазина за детски книги. Харесва атмосферата на играта, красивите публикации, шума. За вас такова приключение може да бъде пътуване до зоологическата градина или театъра. Колкото по-оригинален е изборът, толкова по-добре.

Преди да тръгнете на излет, вземете лист хартия и направете подробен план за себе си. Запишете този ден с всички подробности, сякаш планирате среща с любимия човек.

Не вземайте никого със себе си, когато търсите вдъхновение. Това време е необходимо, за да останете сами с мислите си и да не се разсейвате с нищо. Творческите запознанства ви напомнят, че винаги можете да бъдете изненадани и да намерите нещо ново за себе си.

Упражнение номер 3. Разходете се

Да, ето един прост съвет. Но много ефективен. Опитайте се да правите кратки разходки сами два пъти седмично.

Сега, 25 години след като написах първата книга, се разхождам два пъти седмично, независимо от графика си. Научих, че ходенето намалява тревожността и стимулира креативността. Джулия Камерън

По-добре оставете мобилния си телефон у дома. По време на такива разходки ще забележите колко се изостря възприятието ви: ще забележите неща, на които преди не сте обръщали внимание. Ходенето помага да освежите главата си и да намерите решения на проблеми, които отдавна ви притесняват.

Упражнение № 4: Решете за какво да си струвате времето

С пенсионирането много хора започват да се притесняват от усещането, че дните им са към края си и ги пропиляват. Или, напротив, има толкова много свободно време, че не е ясно какво да се прави с него. И двете от тези настройки са неправилни.

Трябва да използвате времето, за да сбъднете своите желания и мечти, а не да мислите колко много ви остава. Но ако не знаете какво да направите първо, следвайте едно просто упражнение.

Завършете следните изречения бързо и без колебание:

1. Ако имах повече време, бих…
2. Ако имах повече време, бих…
3. Ако имах повече време, бих…
4. Ако имах повече време, бих…
5. Ако имах повече време, бих…
6. Ако имах по-малко време, щях…
7. Ако имах по-малко време, щях…
8. Ако имах по-малко време, щях…
9. Ако имах по-малко време, щях…
10. Ако имах по-малко време, щях…

Погледнете отново списъка си. Сега знаете в коя посока да вървите.

Упражнение № 5: Устоявайте на чувствата на самота

Всички сме изпитвали самота, но само малцина са се научили да получават мир и радост от това състояние. Творческите запознанства помагат отчасти. Но ако това чувство на отчуждение ви тежи, помислете за миналото си.

Камерън съветва да отделите 20 минути и да ги посветите на спомени. Представете си периода в живота си, когато сте се чувствали най-самотни и го опишете: всички подробности и обстоятелства, среда, действия.

След това опишете важен момент, когато сте почувствали силна връзка с друг човек. Ако все още чатите, вдигнете телефона си и се обадете. Ако не, обадете се на някой друг, който е също толкова важен за вас. Ще изпитате голямо облекчение.

Не забравяйте, че човекът, на когото се обаждате, може да се нуждае от вас толкова, колкото и вие от него.

Това са само някои от съветите, които ще ви помогнат да се настроите в правилното настроение и да започнете да прекарвате време в своя полза. За още упражнения и интересни житейски истории от практиката на Джулия Камерън вижте Най-доброто време за начало.