Калкулатор, който ще ви помогне да изчислите времето си за лягане

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Със сигурност се е случвало да си лягате рано, да спите предписаните 8 часа, но все пак се чувствате зле на сутринта. Ние знаем как да бъдем.

Предизвикателство: Трябва да се събудите в 6:00 и да повторите планината от работа. Въпрос: как да изчислим времето, за да не бъдем претоварени сутрин?

В Аюрведа идеалното време за възстановителен сън е между 22:00 часа и полунощ. Тоест, за да сте свежи сутрин, трябва да заспите преди 22 часа. Но какво ще стане, ако такъв лукс е неприемлив?

Просто трябва да разчитате на специален калкулатор.

Има вълшебен сайт sleepyti.me, който ще ви помогне да разберете най-доброто време за лягане, ако трябва да се събудите в определено време.

Например времето за издигане е в 6:00. Така че е по-добре да си лягате в 21:00, 22:30, полунощ или 1:30 часа. Важно: не трябва просто да си лягате по това време. За да се събудите нормално сутрин, вече трябва да сте заспали.

Средностатистическият възрастен се нуждае от 15 минути, за да заспи, така че отмерете това предвид това.

Алгоритъмът на сайта се основава на продължителността на циклите на съня и интервалите между тях. Стандартно - 90 минути. Ако се събудите в средата на този час и половина, ще се почувствате раздразнени. Ако се събуждате между циклите, шансовете ви да излъчвате щастие и енергия се увеличават.

Можете също да изчислите времето за събуждане, ако знаете точно кога ще си лягате. Например, смята се, че е невъзможно да се ляга следобед след 4 часа, тъй като тогава цялата вечер ще бъде преследвана от чувство на слабост.

Всъщност можете, но само разумно. Ако умората се събори и все още предстои купон, можете да легнете в 18:20 и да се събудите в 19:50.