Навици, от които да се отървете веднага след като прочетете тази статия

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:44

Имате ли лоши навици? Мисля, че няма да сбъркам, ако кажа, че има. В тази статия сме подбрали 12 лоши навика, от които трябва да се отървете още сега.

Лайфхакерът е писал много пъти за начините за повишаване на производителността. И не е тайна, че един от най-добрите начини е да създадете рутина, която ще ви помогне да поддържате максимална производителност, без да навреди на вас и вашето здраве.

Тази рутина обаче трябва да отчита както добрите и правилни навици, така и лошите, които изсмукват жизнената енергия от вас и влияят негативно на живота. Лошите ни навици са като криптонит за Супермен и трябва да се отървем от тях възможно най-скоро.

Сграбчи стреса

Всички ние сме съгрешили поне веднъж. Вместо разумно да оценим проблема и да се опитаме да го решим, ние се нахвърляме върху храната и тогава не разбираме къде е отишла двудневната доставка от хладилника. Яденето на храна по този начин няма нищо общо с задоволяването на глада. Това е само опит да се измъкнем от проблема, но трябва да разберете, че е малко вероятно той да се увенчае с успех.

Развийте здравословни отношения с храната. Изчислете необходимите калории, научете за здравословни и нездравословни храни, направете график на хранене. Но не обвързвайте стреса и храната си заедно. Няма да свърши добре.

Гризане на ноктите

Трябва да спрете да правите това, не само защото е нехигиенично, но и защото отблъсква хората. Това също води до някои заболявания. Като проблеми с ухапването и стомаха. Хората, страдащи от този навик, имат деформирани нокти и не изглеждат особено привлекателни.

Разберете какъв е тласъкът за този навик и го заменете с друг, неутрален или по-добре – добър навик. Например, ако си гризете ноктите по време на стрес, заменете навика с разходка или слушане на музика.

Да слушате скептици и хора, които казват, че няма да успеете

Всички познаваме хора, които предварително знаят, че нищо няма да ти се получи и като цяло всичко е лошо. Всеки от нас вече е достатъчно самокритичен и слушането на критика отвън също е безполезно упражнение. Прекарвайте възможно най-малко време с тези хора и вместо това се съсредоточете върху хора, които ви подкрепят и ви дават основателна критика.

Прекарвайте време с хора, които не ви ценят

Били ли сте някога в такава ситуация? Ситуации, в които се опитвате да угодите на хора, които не се интересуват от вас. Начертайте дебела граница между себе си и такива хора и никога не я прекрачвайте, защото те само вредят на вас и на вашето самочувствие.

Да пуша

Тук ще ви оставя насаме с вашите мисли. Вие вече знаете всичко.

Прекаляване с алкохола

Всички знаем, че прекаленото пиене е вредно за нас. Но знаете ли колко? Според, който оценява ефекта на алкохола върху тялото, той може да има много силен ефект върху здравето. Ето само кратък списък на проблемите, които алкохолът може да причини:

1. Влошаване на координацията и невронните връзки.
2. Аритмия, инфаркти, кръвно налягане.
3. Фиброза, цироза, хепатит.
4. Рак.

Помнете този списък всеки път, когато донесете допълнителна чаша алкохол в устата си. Можете да промените това.

Ям вредна храна

Или нездравословна храна. Може дори да не се опитате да намерите поне малко количество подходяща храна в McDonald's, Burger King и други „ресторанти“. Бургерите, пържените картофи и други храни са не само вредни, но и пристрастяващи.

Почти невъзможно е напълно да премахнете нездравословната храна от диетата си. Но да се опитате да го намалите до минимум е вашето основно хранително предизвикателство. Пийте плодови сокове вместо газирани напитки. Направете домашни, но също толкова вкусни сандвичи вместо бургери. Експериментирайте с храната и развийте мита, че здравословната храна не може да има добър вкус.

Бъдете заложници на телевизията и социалните мрежи

С появата на интернет телевизията може да бъде напълно изоставена. Не е толкова трудно и няма нито едно разумно предимство на телевизията пред интернет.

Но какво да правим със социалните мрежи, които поглъщат времето с огромна скорост? Започнете да намалявате времето, което прекарвате в социалните мрежи. Дори и да мислите, че прекарвате толкова малко време там, намалете го още повече.

Фалшивите успехи на вашите интернет приятели, изобилието от новини и информационен шум - всичко това не ви трябва. И колкото по-рано разберете това, толкова по-бързо можете да промените.

Закъснявайте

Не само защото е грубо и грозно към другите хора. Освен това, защото с вашето неуважение предизвиквате същото неуважение в замяна и това може да ви изиграе жестока шега.

Спрете да закъснявате и вместо това бъдете точни. Не, все пак. Започнете да пристигате 15 минути преди уговорената среща и просто носете нещо, което да ви държи заети. За щастие това не е такъв проблем с нашите смартфони.

Поддържайте ненужни връзки

Lifehacker има страхотна статия по тази тема. Ако виждате себе си и партньора си поне по няколко причини, тогава е време да помислите дали изобщо имате нужда от тази връзка? Не забравяйте, че времето е ограничен ресурс и не бива да го губите за нещо, което не носи никакво удоволствие.

Правете всичко в последния момент

Най-често това е грях на студентите, които се готвят за изпити. Очевидно няма нищо добро в това. Такъв стрес не е от полза за тялото. Планирайте задачите си, разделете ги на няколко части и ги изпълнете навреме. Като правите всичко навреме, ще забележите колко свободно време имате.

Виждайки само лошото във всичко

Можете да реагирате на всяка ситуация по два начина: да се съсредоточите върху лошите й части и да се оплачете от нея или да се опитате да видите нещо добро и да бъдете щастливи от това. Да критикувате и да се фокусирате върху лошото е лесно, но със сигурност не ви прави по-добри.

Предизвикайте се малко. Вземете всяка лоша ситуация в живота си и намерете три добри аспекта в нея. Правете това упражнение веднъж седмично. Така ще развиете навика да търсите нещо добро във всяка ситуация.