Как да си поставите цели и да ги постигнете: просто ръководство

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Поставете си цели така, че да зависят от практическите ви действия.

Когато определяме цел, обикновено мислим само за крайния резултат. Например:

• натрупайте милион до края на годината;
• отслабнете с девет килограма за три месеца;
• намерете сродна душа в рамките на една година.

Да, всички тези цели са конкретни, измерими и ограничени във времето. Малко вероятно е да ги постигнете. Те описват резултата, към който се стремите, но самият резултат е извън вашия контрол. Не можете да му влияете директно. Няма да създадете своя милион от нищото, да премахнете излишните мазнини от себе си и да материализирате другата половина със силата на мисълта.

Поставете цели, ориентирани към действие

Преформулирайте целите си, така че да зависят от вашите непосредствени действия. Например:

• отделете час и половина на ден за допълнителни печалби;
• за три месеца изключете всички храни с преработени захари от диетата;
• ходете на срещи и се срещайте с десет нови души всеки месец.

Сега не е нужно да чакате само да се появят желаните резултати. Вие сами ще започнете да работите върху тях.

Измерете напредъка

Оценявайте ежедневните си дейности и седмичния напредък. Всяко приложение за проследяване на навици или обикновена електронна таблица са подходящи за това. Ще забележите кое е по-добро и кое по-лошо, върху което трябва да се работи.

Този подход е много по-ефективен от измерването на краен резултат като парите. Разбира се, можете да проследявате приходите и разходите на средствата за един месец в банково извлечение. Но това ще направи малко, защото вие не контролирате колко ви се плаща.

Коригирайте подхода си

Можете само да гадаете какви действия ще доведат до желаните резултати. Дори ако на 100% изпълните практическа цел (например напълно промените диетата си), това не гарантира резултата (загуба на тегло).

Ето защо трябва постоянно да наблюдавате и коригирате действията си. Ако един подход не работи, опитайте друг. Продължете, докато намерите най-добрия.

• Ако работата ви не носи нужните пари, потърсете друга.
• Ако диета с по-малко захар не ви помага да отслабнете, опитайте различен план за хранене и добавете упражнения.
• Ако новите познати не притежават качествата, от които се нуждаете в партньор, сменете средата.

Отърви се от това, което не работи. Повторете това, което работи. С течение на времето ще идентифицирате най-ефективните действия за себе си.

Направете цялостна стратегия

Някои резултати са доста лесни за постигане, една или две практически цели са достатъчни за тях. Например, за да научите как да карате колело, трябва да тренирате всеки ден по половин час. Но за сложни резултати трябва да планирате много промени в начина на живот. Това ще бъде вашата стратегия.

Да кажем, че искате да отслабнете. Опитвали сте да се откажете от сладкото, но само това не е достатъчно. Трябва да разработите стратегия с няколко практически цели и да ги тествате в действие.

Планирайте няколко начина за постигане на резултата и ги разделете на групи.

Например, за да отслабнете, можете да промените вашата диета и упражнения.

Хранене:

• изключете всички преработени въглехидрати (сладкиши, тестени изделия, брашно);
• изключване на газирани напитки;
• яжте само растителни храни в продължение на един месец.

тренировка:

• 30 минути кардио всеки ден;
• силови упражнения 4 дни в седмицата;
• Класове по кросфит 3 дни в седмицата.

Имайте предвид, че всички тези цели са насочени към действие. Просто не ги комбинирайте: много е трудно да направите всичко наведнъж. Освен това няма да можете да определите кое конкретно действие е довело до положителен резултат.

Изберете една цел и се придържайте към нея за един месец. По този начин ще разберете със сигурност дали този подход работи или не.

Обобщавайте

1. Поставете цели, ориентирани към действие.
2. Проследявайте напредъка си всеки ден.
3. Ако правите всичко по план, но не постигате резултати, коригирайте подхода си.