Не мога да спя? Просто си обуйте чорапите
Не мога да спя? Просто си обуйте чорапите
Anonim

Как работи - обясняват учените.

Не мога да спя? Просто си обуйте чорапите
Не мога да спя? Просто си обуйте чорапите

Според корейски изследователи благодарение на чорапите не само ще заспите по-бързо, но и ще спите средно половин час по-дълго, защото ще се събуждате по-рядко. За да разберем защо това се случва, нека първо разберем как сънят е свързан с основната телесна температура.

През деня тялото поддържа температура от около 37 ℃. Но през нощта, след 6-7 часа сън, централната телесна температура пада с почти 1,2 ℃. Този постепенен спад играе важна роля в невробиологията на заспиването.

Колкото по-бързо пада основната ви телесна температура, толкова по-бързо ще заспите.

Тялото регулира с помощта на кръвоносните съдове на кожата. Когато сте горещи, мозъкът сигнализира на съдовете да се разширяват. Така по-топлата кръв от централната част на тялото се разпространява по цялото тяло и се охлажда в процеса. Когато телесната температура е ниска, мозъкът, напротив, дава на съдовете сигнал за свиване, ограничавайки притока на кръв към повърхността на кожата.

Тогава е време да си спомним за краката. Дланите и стъпалата са най-ефективните топлообменници на тялото. Те нямат косми и обикновено са отворени, за разлика от други части на кожата. Изследователите са открили, че затоплянето на краката преди лягане в топла вода или с чорапи помага за разширяване на кръвоносните съдове. От това централната телесна температура пада по-бързо, отколкото при сън със студени крака. Това означава, че ще заспите по-бързо. Разликата в температурите между кожата на крайниците и корема (или дистално-проксималния температурен градиент) е основният индикатор за вероятността от по-бързо заспиване.

Ако се притеснявате да не станете прекалено горещи за краката ви, изберете чорапи от дишащи естествени материи.

Учените също така спекулират, че чорапите имат неврологичен ефект. Мозъкът има един вид "термометър" - топлочувствителни неврони (WSN), разположени в преоптичната област на хипоталамуса. Те предават импулси по-бързо, когато централната телесна температура и температурата на крайниците се различават една от друга.

Според някои доклади честотата на разряда на тези неврони се увеличава по време на дълбок сън и постепенно намалява, преди тялото да се събуди. Все още не е ясно къде е причината и къде е следствието. Вероятно тези неврони участват в усещането за сънливост, което ни помага да заспим и да не се събуждаме през нощта. В този случай затоплянето на краката ви преди лягане ще улесни работата им.

Препоръчано: