Как да научим дете да плува

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Lifehacker е събрал инструкции за различни възрасти, изберете тази, от която се нуждаете и овладейте с вашето бебе.

Как да научим дете да плува под 3 години

Водните процедури с бебе несъмнено са полезни и малкото дете може да свикне с тях от много ранна възраст. Те обаче не предполагат самостоятелно движение, което означава, че нямат нищо общо с плуването.

В допълнение, такива упражнения засилват неправилните движения и позицията на тялото. В резултат на това, когато по-късно детето ще овладее пълноценно плуване, то ще трябва да се преквалифицира дълго време. За да поставите основата на млад плувец, трябва да го запознаете с водната стихия постепенно и изключително по игрив начин.

Как да подготвите бебето си

Основната задача на родителите на този етап е да помогнат на детето да преодолее страха от голяма вода. В идеалния случай можете да опитате да го научите да потапя лицето си във вода, както и да издухва мехурчета през устата и носа си. Тогава уменията ще ви бъдат полезни за правилното дишане. За да направите това, направете следното:

• Играйте с бебето и играчките си в плиткия басейн с топла чиста вода.
• Напръскайте един върху друг. Не се страхувайте да получите вода по лицето си и успокойте детето си, за да не се страхува от него.
• Раздувайте мехурчета, докато потапяте лицето си във водата. Първо с устата и след това с носа.
• Помолете малкото дете да клекне, да се потопи във водата и веднага да излезе.

Как да научим дете да плува от 3 до 5 години

Децата на тази възраст вече могат да бъдат научени да плуват свободно без никакъв стил, ако проявите издръжливост. Малките деца не могат да се концентрират и да следват инструкциите за дълго време, да правят неща, необичайни за тях, така че ученето трябва да се извършва по игрив начин.

1. Изберете правилното място

Най-добре е да научите детето си да плува в басейн или голяма вана като джакузи. Морето е много по-неподходящо заради солената вода и вълните, които ще пречат. Река или езеро също не са идеални: водата в тях е непрозрачна и студена, така че ще бъде трудно за бебето психологически.

Дълбочина - до кръста или малко по-висока, за да се чувства плувецът в безопасност. Температурата на водата за предпочитане е по-висока - 25–28 ° С. В същото време, докато бебето свикне с очила за плуване, влагата не трябва да предизвиква парене на очите, ако се отварят на дълбочина.

2. Свалете лентите и жилетката

Изхвърлете всяко оборудване, предназначено да ви държи на повърхността. Кръгове, дъски и други приспособления нарушават баланса на тялото и пречат на бебето да се научи да плава самостоятелно.

Когато използва жилетка или ръкави, детето се свива в опорите и вдига високо главата си, напрягайки врата си. Наистина можете да се научите да плувате само като се гмуркате под водата, така че е важно незабавно да премахнете всички плавателни съдове.

3. Научете детето си да използва очила

Както всички следващи стъпки, и тази трябва да се изпълнява изключително по игрив начин и е още по-добре да се покаже с пример. С петгодишните проблеми най-вероятно няма да възникнат, но по-малките деца могат да бъдат капризни.

Изпробвайте очилата на вашето бебе и отбележете как пасват. Постоянно го хвалете и се възхищавайте, дори ако сте успели само да облегнете защитата на лицето си и да не сложите ластик на тила. Кликнете върху очилата и покажете какъв забавен грухтещ звук издават и поканете детето си да го опита. Ако очилата не са фиксирани на лицето, кажете „Окото е отлепено“.

Ако бебето се страхува и не иска да си сложи аксесоара, бъдете приятелски настроени, не натискайте и бъдете търпеливи. Превключете на игра с играчки и опитайте отново по-късно. Малко по малко, след 5-10 премерки, той ще отстъпи, особено когато осъзнае колко добре вижда под водата с очила.

4. Оставете бебето да свикне с водата

Преди да преподава, детето трябва да бъде освободено и да спре да се страхува от водата. За да направите това, поиграйте малко с него.

• Плискайте в плитка вода, като пръскате с ръце и крака.
• Хванете се за ръце и, като спуснете лицето си във водата, издухайте мехурчета през устата, носа.
• Покажете езиците си един на друг и правете гримаси под водата.

5. Практикувайте спускане на лицето си във водата

Обучението по плуване се основава на потапяне на лицето във вода. Това е неестествено за дете, така че не можете просто да му кажете: „Направи го така“. И тук на помощ идват игрите.

• Първо напръскайте, така че влагата да попадне върху лицето на вашето бебе. Можете да го поливате по малко, показвайки, че не е страшно и забавно.
• Клекнете и скачайте на различна дълбочина, така че при потапяне водата да стигне до устните на детето, след това до очите и така постепенно го помолете да се гмурне с глава за секунда. Не е нужно да си затваряте очите.
• Разпръснете играчките на малка дълбочина, така че да не могат да бъдат достигнати с ръката ви, без да се потопят в главата ви, и помолете вашето малко дете да извърши спасителна операция или събиране на съкровища.
• Когато детето отпие глътка вода и се закашля, реагирайте спокойно и весело, като дадете да се разбере, че нищо лошо не се е случило. Помолете да издишате рязко през носа, сякаш издухвате носа си, а останалата вода лесно ще напусне назофаринкса, а с тях и дискомфорт.

6. Научете се да издишвате във водата

Следващият етап е овладяване на издишването във вода. Използва се във всички стилове и е от ключово значение за правилната техника на плуване. Отчасти детето вече е запознато с тази техника, издухването на мехурчета е издишване.

• Продължете да изграждате умението, като духате мехурчета отстрани на басейна. Бебето със сигурност трябва да направи това с носа си, тъй като устата се вдишва.
• Скоковете и кляканията от предишната стъпка също ще помогнат. Добавете към тези издишвания във водата по време на потапяне.
• За правилно издишване помолете детето да поеме въздух, да затвори устата си с ръка и да издаде протягащ звук „ммм“с носа си.

7. Практикувайте да останете на повърхността

За това има прости упражнения - "медуза" и "звездичка", които са много популярни сред децата. Същността им се крие в това да висят във водата, докато задържат дъха и отпускат врата.

Как да направите упражнението за медузи

• Помолете бебето си да легне във водата и леко го подпрете под гърдата. Цялото тяло и най-важното шията са в отпуснато състояние, напомнящо на медуза. Трябва да гледате отдолу, а не пред себе си.
• За да накарате детето си да направи това, помислете за игра за лов на съкровища или нещо подобно.

Как да направите упражнението със звездичка

• Поставете младия плувец във водата и го подпрете под гърдите с ръце. Помолете го да разпери ръце и крака, изобразявайки звезда.
• Както в предишното упражнение, лицето трябва да се спусне във водата, а шията да е отпусната. Използвайте за мотивиране на играта.
• Друг вариант, който може да се направи за разнообразие, е зъбното колело отзад.

8. Опитайте да се плъзнете във вода

Сега е време да започнете да се движите. За това има специално упражнение „стрелка“, което е основна поза в много стилове на плуване.

• Подпрете бебето си под гърдите и го помолете да вдигне ръце над главата си, след което легнете леко върху водата, изправяйки тялото му и отпускайки шията.
• Когато консолидирате тази техника, оставете детето да се опита да направи всичко по-горе самостоятелно. Отдалечете се няколко метра от ръба на басейна и им кажете да се отблъснат с крака отстрани и да се движат във вашата посока.

9. Практикувайте движенията на краката си

Тук има два варианта: движения с пълзене, когато краката се движат последователно нагоре и надолу, или в стил бруст – краката са сгънати в коленете и плувецът се отблъсква от водата по начин на жаба.

За бебета на тази възраст и двата варианта са правилни. И за да разберете кой е по-подходящ за дете, е лесно, ако го помолите да плува на кратко разстояние и провери какви движения ще прави интуитивно - люлки или ритници.

Същността на упражнението е да направите "стрела" и при плъзгане да завъртите краката. И двата варианта се правят най-добре с правилната техника, ако е възможно. Гледайте как се прави това и демонстрирайте на детето си на сушата или в плитка вода.

Kroll: краката почти не се огъват в коленете, а се движат от бедрото, стъпалата са изпънати назад колкото е възможно повече. Движенията са по-скоро като ножици, отколкото каране на колело

Брус: краката са свити в коленете и леко изтеглени към себе си, стъпалата са прибрани напред. След това се разделят настрани и има рязък тласък

10. Свържете ръцете си

За малко дете най-лесният начин за движение е бруст, когато ударите се извършват с двете ръце едновременно.

Въпреки това, не е необходимо да изисквате от бебето тяхното безупречно представяне. Ако му е твърде трудно, се допускат кучешки движения, когато ударите се извършват последователно и ръцете сякаш се вкопчват във водата.

Принципът е същият. Движението започва от позиция "стрела", след което ръцете и краката се включват в работата.

11. Научете бебето си да диша

Всички предишни упражнения се изпълняват със задържане на дъха, но не можете да плувате толкова далеч. Ето защо, когато детето овладее всички основни движения, трябва да го научите да вдига глава и да вдишва, без да спира.

Това трябва да се прави само с устата, тъй като при дишане през носа капки вода могат да влязат в назофаринкса и да причинят дискомфорт. Укрепете дихателните си умения с игри с риби.

„Мрачна риба“- на дълбочина, където детето не достига дъното, помолете да се отблъсне отстрани и бавно плувайте към вас, спускайки лицето си във водата

„Любопитни риби“– накарайте детето ви да завърши предишното упражнение и след това по ваша команда просто вдигнете главата си, без да вдишвате. В този момент той трябва да си помогне, отблъсквайки водата с крака

„Рибка с удоволствие“– този път бебето трябва да направи същото, само когато вдига главата си, бързо да вдишва въздух през устата. Преди това можете да практикувате рязко вдишване при излизане в по-плитка част на басейна, където водата е до гърдите на бебето

Как да научим дете на 5-6 години и повече да плува

По-големите деца възприемат учебния процес по-ефективно. Те съзнателно изпълняват задачи и практикуват упражнения, така че на тази възраст можете да научите детето да плува като възрастен.

Това се прави според стандартния алгоритъм, който е описан подробно в нашата статия, или чрез експресни методи. Например системата на треньора Денис Тараканов ви позволява да се научите да плувате за една или две сесии. Просто помолете детето си да направи следните упражнения по ред. Всеки около 10 пъти.

1. На стъпалата до басейна или в детското езерце, където дълбочината достига 30–40 см, помолете детето да постави ръцете си на дъното и да се изпъне до цялата си височина. Цялото тяло е потопено, само главата е над водата, шията е отпусната. Плувецът трябва да задържи дъха си и да легне така за 5-10 секунди, след което внимателно да повдигне лицето си, да вдиша през устата си и да повтори упражнението.

2. Накарайте детето да направи същото, но поставете лицето си във водата и вдигнете едната си ръка, като се облегнете само на другата.

3. Повторете отново научената техника, но сега обяснете на малчугана, че трябва да махне двете си ръце и да виси така във водата, като брои на себе си до пет.

4. Помолете детето да протегне ръце пред себе си в момента на завиване и да остане в това положение за 5-10 секунди, задържайки дъха си. След това го оставете да опря ръцете си на дъното, повдигнете главата си, за да вдишате с устата си и повторете упражнението.

5. Оставете бебето да се отдалечи на 50–70 см от ръба на басейна и, като се обърнете към него, изпълнете нов вариант на упражнението. След като вдишвате, трябва леко да се отдръпнете от дъното и да се плъзнете с изпънати напред ръце, без да повдигате лицето си от водата.

6. Свържете крачетата: след натискането детето трябва да люлее леко крачетата си, без да дърпа стъпалата си от водата.

7. Сега ръцете са включени в работата: нека детето ги гребе като куче или бруст. Основното е да ги преместите под вода на нивото на лицето, но не и под стомаха.

8. Помолете бебето си да повтори предишното упражнение, но когато се движите, внимателно вдигнете главата му над водата за няколко секунди. Не е нужно да вдишвате, просто консолидирайте действието, за да разберете, че не е трудно.

девет. Накрая накарайте бебето да бута и да плува, като движи краката и ръцете си, след което се опитайте да вдигнете главата си над водата и да вдишате през устата си.

Подробности за правилното изпълнение на всяко упражнение можете да видите във видеото: