2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Над 25 години сте и искате да увеличите височината си? В нова статия ще ви разкажем как може да се направи това, а също и ще споделим упражнения, които ще ви помогнат да „пораснете“, без да напускате дома си.
Всички знаем, че човек расте до определена възраст (момичета - до 18 години, момчета - до 24 години). След спиране на растежа. Възможно ли е да пораснеш след 25? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете процеса на растеж.
Защо растем
Човек расте чрез увеличаване на дължината на костите. И този процес продължава до пълното затваряне на зоните на растеж на костите - хрущялните зони в гръбначния стълб и в краищата на тръбните кости. Докато в тези области има непокрита тъкан, под въздействието на хормоните на растежа е възможно значително увеличаване на дължината на тялото. Когато хрущялните зони вкостеняват с възрастта, това ще попречи на по-нататъшния растеж.
Оказва се, че след 25 години вече няма да може да порасне чрез удължаване на костите, освен с помощта на хирургическа интервенция. Но е възможно да "разтегнете" тялото си с няколко допълнителни сантиметра. И не е твърде трудно.
Как да увеличим височината
Това може да се постигне чрез разтягане на междупрешленните дискове. Работата е там, че човешкият гръбначен стълб се състои от 24 прешлена, сакрума и опашната кост. Между прешлените са разположени междупрешленните дискове, които възприемат и поемат натоварването и осигуряват гъвкавостта на гръбначния стълб поради факта, че се състоят от хрущялна тъкан. И ако е хрущял, тогава той може да се разтегне, което ще доведе до увеличаване на дължината на багажника.
Всъщност повечето хора са с 2–6 см (или повече) по-ниски от максималната им възможна височина. Това се дължи на гъбестия характер на междупрешленните дискове, които се компресират под въздействието на гравитацията и голям натиск, което може да бъде причинено например от лоша стойка, повдигане на тежести над главата.
Ето защо, дори ако правите редовни упражнения за разтягане на гръбначния стълб, растежът ви няма да остане постоянен, освен ако не коригирате стойката си, спрете да вдигате тежести над главата си и не укрепите мускулите на торса.
Колко можете да добавите към растеж
Да преброим. В гръбначния стълб има 23 междупрешленни диска. Ако разтегнете всеки един от тях само с 3 мм, тогава общо можете да добавите височина около 7 см. Няма лошо, нали?
Известен е случай, когато един цирков артист може да порасне до 16 см на сцената само чрез изпъване на гръбначния стълб.
Какви упражнения помагат за увеличаване на растежа
Има много различни упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ще подчертая само някои от най-простите и ефективни. Те ще бъдат достатъчни, за да започнете.
1. Окачване на хоризонталната лента
Може би това е най-простото от всички упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да висите на хоризонталната лента и да останете в това положение за 15-30 секунди. Силата на гравитацията ще свърши останалата работа вместо вас. Препоръчително е да практикувате 2-3 серии дневно.
Ето как изглежда:
2. Тракция на гръбначния стълб в легнало положение
За да направите това упражнение, трябва да легнете с лицето надолу по корем и да изпънете ръцете и краката си, така че да се образува права линия. Сега повдигнете лявата си ръка, последвана от левия крак. Задръжте това положение за 20-30 секунди, след което сменете ръцете и краката. Вземете 2-3 комплекта.
3. Котешко разтягане
4. Упражнение "Кобра"
Заключение
Ако се опитвате да разтегнете гръбнака си, не забравяйте да укрепите основните си мускули, особено корема. В крайна сметка, колкото по-силни са мускулите ви, толкова повече те устояват на натиска, който идва от торса поради гравитацията или лоша стойка.
И запомнете: разтягането на торса с няколко сантиметра не е трудно, както и загубата на тези сантиметри, ако спрете да спортувате редовно.
Препоръчано:
Как да увеличите височината е най-доброто движение за изпомпване на задните части у дома
Повдигането на кота е супер функционално движение. С негова помощ можете не само да увеличите мускулния обем, но и да изпомпвате сила и чувство за баланс
Къде да инвестираме допълнителни пари след 20, 30 и 40 години
Започнахте да печелите повече, отколкото можете да похарчите. Получихте голяма сделка или бонус за наследство. Къде да инвестираме пари - Lifehacker разбира
Как да направите ремонт, който ще бъде актуален след няколко години
Модата за дизайн на апартаменти се променя и е трудно да се поддържа. Можете да го направите по-лесно: създайте добра основа и променяйте само детайлите
Как да го направя правилно: години или години
Години или години? Лайфхакерът провери препоръките на лингвистите и разбра всички тънкости на използването на това съществително
Как започнах да бягам на 40 и пробягах полумаратон след 4 години без контузии
Най-интересните истории получаваме от нашите читатели, които, вдъхновени от нашите публикации, променят драстично живота си. Александър Хорошилов реши да започне да бяга. И той хукна. За първи път от 40 години. Сега той успя да избяга полумаратон и продължава да се развива.