12 съвета за тези, които живеят сами

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Откъс от книгата "Живот в соло" за това как да не паднеш духом и да се насладиш на предимствата на свободата.

1. Решете кой искате да бъдете

Използвайте три прилагателни, за да опишете вида човек, който искате да бъдете. Може би с течение на времето образът ще се промени, но самият факт на неговото присъствие е много важен: избраните качества ще ви служат като ценностен ориентир и основа за решения и действия. Може би някои качества ще бъдат уместни за кратко време, за конкретна задача или цел. Други ще останат с вас за дълго време. Решете сами. Прилагателните не трябва да са сериозни. Може да сте преминали през трудни моменти, така че се развесели.

Помислете дали искате да бъдете: позитивен, смел, мил, сръчен, силен, мотивиран, спокоен, оптимистичен, мъдър, нежен, любящ, упорит, щедър, състрадателен, отворен, ефективен, приятелски настроен, активен, енергичен, търпелив, щастлив, щедър, страстна, дисциплинирана, отговорна, грижовна.

Дръжте се като човека, който бихте искали да станете, и в крайна сметка ще станете. Бъдете свой собствен фар и водач.

2. Контролирайте реакциите си

Много често трябва да мобилизирате всичките си вътрешни ресурси, за да останете силни и смели. Трябва да си признаете, че не можете да избягате от неприятните емоции и да не ги отхвърляте. Трябва да се изправите пред тях, да признаете тези чувства, да ги подредите и да се научите да ги контролирате. […]

Много е важно да имате предвид това, когато хората нараняват чувствата ви – умишлено или случайно. Самите те не винаги осъзнават въздействието на своите думи и действия. В такива моменти се опитвам да не забравям, че хората проектират само върху мен собственото си отношение към себе си. Отговаряйки импулсивно на забележката на събеседника, вие му давате силата си. Ако видя, че човек наистина се опитва да ме нарани, тогава мислено вдигам щит с огледало, обърнато към него, за да се предпазя и да му покажа, че сега той не говори за мен, а за себе си.

От всички съвети, получени в живота, един от най-полезните беше следният: не можете да влияете на това как хората ще се държат с вас или да променяте някои ситуации, но можете да контролирате реакцията си към тях.

Не можете да промените посоката на вятъра, но можете да контролирате платната си.

Същото важи и за самотния живот: може би бихте искали да споделите подслон с друг възрастен или да имате семейство, но реалността е, че няма никой наоколо, така че само вашето отношение към ситуацията ще определи колко радостен е такъв живот ще бъде за теб….

Както показва собственият ми житейски опит, трудностите ни успокояват. Песъчинка в черупка се превръща в перла. Затова приемайте всякакви неприятности - и те ще бъдат - като воали, преминавайки през които ще станете по-силни и по-мъдри. И ако спешно трябва да изхвърлите кипящите емоции, вземете дузина яйца и отидете на разходка в гората; Хвърлете яйцата в дърветата с всичка сила - и почувствайте как удовлетворението замества гнева!

3. Гледайте отвисоко на самотата

Самият факт, че няма никой не означава нищо. Проблемът е чувството за самота, което се появява под различни маски. Може да се крие зад тъга, апатия, безразличие, умора, депресия. То е осезаемо. Истинско е. Няма да е толкова лесно да изоставате. Как го побеждаваш?

Разберете, че това е нормално. Прегърнете самотата си и продължете напред. Няма бягство от чувството за самота. Това е факт. Всички, с които разговарях, докато пишех тази книга, засегнаха темата за самотата. Всеки изпитва това чувство: някой в по-голяма степен, някой в по-малка степен. Сякаш караш през хълмист терен и от време на време се спускаш в тъмни низини. Това усещане е очаквано. Основното нещо е да не се бавите в низините, да не разбивате лагер там.

Можете да се борите с идващото чувство на самота с морални и физически средства. Първите са много по-важни. Можете, разбира се, физически да се обградите с хора, но вашето самочувствие няма нищо общо с тях. Това е вътрешна нагласа. Не можеш да се скриеш от него; ще избягаш само от себе си. Така че приемете, приемете и живейте с него по-нататък.

Приемете, че чувството за самота, като щастие, тъга, смърт, раждане, любов и наслада, е неразделна част от човешкото същество.

Примирете се и живейте.

4. Заменете "самата" с "самота"

Пол Тилих пише: „Езикът мъдро разделя двете страни на едно и също явление. Има думата "самота", което означава страдание без други. И има думата "самота", което означава блаженство без други. Отвърнете се от самотата с нейната критика и изолация. Изправете се срещу неговия по-дружелюбен брат - самота.

Самотата е по-близо до съзнателно решение и ви позволява да поддържате самочувствието си. Самотата е ваш личен избор, докато самотата е условие, наложено от обстоятелствата.

Една стара будистка поговорка гласи: „Една десета от инча разлика – и небето и земята са разделени“. Самотата и самотата също са разделени с една десета от инча, но за нашето самочувствие това е от решаващо значение.

Когато живеете сами, трябва да преосмислите мирогледа си, а това далеч не са всички промени. Дори не се опитвайте да гледате на живота сам като на присъда, която трябва да изтърпите. Променете своя ъгъл на гледане. Преформулирайте концепцията. Самотата не е камък на врата, а защитна капсула. Средство за постигане на цел. Научете се да черпите сила от него - и ще бъдете възнаградени.

5. Щастие по желание

„Ако искаш да бъдеш щастлив, бъди щастлив“, каза Толстой. Той знаеше нещо или две за живота още преди учените да започнат да изучават проблема за щастието и авторите се надпреварваха да напишат своите практически ръководства за тези, които искат да намерят радостта от живота.

Светът е такъв, какъвто го виждате. Така че, ако чувствате, че сте пропуснали шанса си или че животът се е отнесъл към вас несправедливо, това е вашата реалност. Не казвам, че трябва да мислите позитивно с фалшива усмивка на лицето, но изследванията (и здравия разум) показват, че позитивното мислене води до положителни резултати. На сутринта, щом краката ви докоснат пода, помислете как бихте искали да изживеете предстоящия ден.

Експертите са доказали, че чувството за щастие допринася за успеха, а не обратното.

6. Увеличете силата си с тотем

Ние, самотните хора, сме като въздушни акробати в цирк, играещи без предпазна мрежа. Критиката и язвите коментари могат да ни извадят от равновесие за нула време, а броят им не спира да ме учудва и разстройва. Някои идват от непознати, други от приятели и врагове, преструващи се на приятели. Повечето от тези хора не знаят какво означава да живееш сам и дори не подозират до каква степен изказванията им ни нараняват.

Добре, добре, животът продължава. Без фалшив оптимизъм съм сигурен, че трудностите ни успокояват и ни дават възможност да научим нещо, дори и да са необходими много години, за да овладеем урока. Може би и нашите нарушители научават нещо.

Трябва да станем дебелокожи. Увийте се във въображаемо защитно наметало и го оставете да отблъсне всички оплаквания.

Научих се на устойчивост от три звяра и започнах да ги разглеждам като мои тотеми. Това е диво куче, лъвица и бизон.

Диво куче Соло

Като дете ми беше подарена книгата "Соло" на Хуго ван Лавик. Разказва за кученце хиена. След смъртта на братята в битка с други кучета, Соло остава сам. Тя е прикована към чуждо стадо и прави всичко възможно да бъде в крак с нея. Аутсайдерите я игнорират, но тя не се предава. За мен това куче с горящи очи и уши, разкъсани от многобройни битки, е олицетворение на издръжливостта. Нейната история ми служи за пример.

лъвица

През този период от живота ми, когато течеше бракоразводната процедура, случайно попаднах на един образ, който ми направи дълбоко впечатление. На един барелеф в Британския музей видях асирийска лъвица: ранена, тя продължава да се бие. Сега се виждам като самотна лъвица, възвърнала сили, сдържана и горда.

Биволски

Знаете ли, че по време на виелица от всички живи същества само бизоните инстинктивно се обръщат и вървят точно в сърцето на бурята, знаейки, че това е най-краткият път към спасението. Може би бях твърде увлечен от антропоморфизма, но е невъзможно да не се влюбя в животно, което, без да мигне окото, се втурва към трудностите.

Упоритостта на Соло, отчаяната съпротива на лъвицата и способността на бизона да се справя с трудностите ми напомнят да не се поддавам на негативизма на песимистите, злобните критици и въображаемите приятели.

7. Превърнете самотния си живот в проект

Защо не напишете книга за живота си сами или да го документирате? Какво ви помага? Какъв съвет бихте дали на други хора, които се намират в същата ситуация? С какви предизвикателства се сблъскахте и какви уроци научихте от тях? Как се развива процесът на промяна на самосъзнанието от „сам съм“към „сам съм“?

Много жени описаха преживяванията си от самотен живот, включително Джоан Андерсън (Една година край морето), Ан-Мороу Линдберг (Подарък на морето) и Аликс Кейтс Шулман (Да пия дъжда). Прочети го. Може да намерите нещо вдъхновяващо в тези книги.

Пълноценният живот в самота е вътрешна нагласа, която няма да се формира сама. Изследвайте ново преживяване, сякаш сте в непозната страна, и начертайте карта на живота си насаме със себе си, сякаш е остров. Защо този остров е добър и къде са проблемите? С кои красавици се гордееш? Кои ъгли все още не са проучени?

8. Бъдете мили към себе си

Ние, жените, сме склонни към остра самокритика и ми се струва, че животът сам изостря това наше качество. Понякога се чувствам като централна мачта на цирков купол – когато трябва да отговарям за всичко наведнъж – и не винаги се справям успешно с това натоварване. Ние изискваме твърде много от себе си и когато не успеем да отговорим на собствените си очаквания, това силно подкопава самочувствието ни.

Не всички се справят добре. Така че не мислете за другите. Поздравете се за напредъка си и не се страхувайте от това, което остава да се постигне. Всичко ще се получи.

Всеки от нас има свой собствен път и той е различен за всички.

9. Намерете своя икигай – вашата цел

Японците имат понятие, наречено икигай – причината, която ги кара да стават сутрин. Това е здравословният стремеж на човек към нещо, което изпълва живота му със смисъл; с други думи, целта. Намирането му означава намиране на посоката на движение; това е като маркиране на дестинация в Google Maps.

Ако не си поставяте такива глобални задачи като търсенето на по-висша цел или призвание, ако изобщо не сте до него, не се притеснявайте. Не всеки е роден за голяма мисия.

В живота ни има много нишки от опит, които показват пътя към целта. Случва се вече да е известно, но може би се крие в периферията или в миналото. Погледнете в дълбините на съзнанието си и търсете правилно. Целта не е задължително да е глобална и грандиозна. Основното е, че ви подхожда. Тя ще бъде намерена; и не е нужно да я преследвате твърде силно. Животът постоянно ни говори и ни дава намеци. Нашата работа е да слушаме.

10. Бъдете добра компания, вдъхновение и група за подкрепа за себе си

Вие сте свой собствен екип. Едноличен екип. Прекарвате повече време със себе си от всеки друг, така че се опитайте да бъдете добра компания за себе си. Късметлия съм. Чувствам се добре сама със себе си. Но ако всичко е наред с вас, как можете да подобрите ситуацията?

Хората рядко правят комплименти или комплименти на другите, така че запълнете този вакуум сами. Не чакайте някой да ви каже „браво“или „страхотна работа“. Систематично се потупвайте по рамото. Не се обезкуражавате и продължавате напред - това вече е достойно за похвала.

11. Затръшнете вратата пред всичко негативно

Ако ви измъчват негативни мисли, не ги отхвърляйте, а ги признайте. Можете дори да им дадете имена, ако това помага: вие сте дребнави, нетърпеливи сте, уморени и разочаровани. Сега, с решителността на Нора, затръшнете вратата пред носа им, за да не ви развалят повече живота.

Вместо да се оплаквате как и защо сте попаднали в конкретна ситуация, намерете най-близката отразяваща повърхност и кажете на глас какво ще правите със ситуацията.

Разбира се, всичко се случва в живота. Не живея в измислен свят и не нося розови очила. Сърцето ми все още леко се стиска при звука на моето „благодаря“на касиерката в супермаркета, казано с дрезгав от еднодневно мълчание глас. И понякога се събуждам посред нощ и не мога да заспя от притеснения. Липсва ми успокояващото усещане да съм около някого, на когото да разчитам.

Мислите в главата ви не са празни, а негативизмът винаги върши мръсното си дело. Те ти шепнат в ухото: „Ти си стар. Ти си грозен. Ти си губещ. Ти си дебел. Възможно ли е да те обичам? Каква е ползата от теб на света? Жените са много силни по природа и е двойно обидно, че доброволно ставаме заложници на тези подли гласове в главите си.

Борете се с тях колкото можете по-добре, не се поддавайте на пагубното им влияние. Трябва да ги лишим от силата им, в противен случай те ще се вкоренят и ще цъфтят в буйни цветя. Не си позволявайте да затънете в обичайното си недоволство от всички и всичко: това е емоционална задънена улица. Извади се от блатото, отърси се от пръстта и продължи напред. Вие избирате мислите си.

12. Действай така, сякаш…

Думите, които избираме, оказват значително влияние върху нашето самочувствие, върху подхода ни към много неща, върху резултата от нашите действия. Колкото по-често казвате „Искам…“или „Имам нужда…“, толкова по-малко е вероятно да получите това, което искате. Вместо това се дръжте така, сякаш всичко вече се е случило и берете ползите. Заменете „Бих искал да бъда успешен“с „Аз съм успешен“и „Бих искал да имам работа, която ми харесва“с „Имам страхотна работа“и се дръжте съответно. Веднага ще забележите драматична промяна в отношението си към света. Този вид вътрешна нагласа е много по-вероятно да ви доведе до успех.

Уверен съм в ефективността на тази техника, защото самият аз бях принуден да търся пълноценна работа, когато вече бях над петдесет - и всичко се получи. Сега трябва да го направя отново. Вреден вътрешен глас шепне: „Прекалено съм стар, никой няма да ме вземе на работа“. Разбирам, че подобни пророчества се превръщат в нещастие, затова нарочно промених вътрешното си отношение към „Сега нося много полза на клиентите си. Спокоен съм за способностите си, уверен съм в тях, имам значителен ценен опит зад гърба си."

Въпреки това, като си седя вкъщи, правя положителен автотренинг, чета "Тайната" и ям пържоли, едва ли ще си намеря работа. За да направя това, трябва да разтърся връзките си и да изпратя автобиография с убедително мотивационно писмо. Сега подхождам към тази задача с увереност и се държа така, сякаш…

Ако не можете да действате на принципа „като че ли…”, опитайте се да префразирате проблемите по положителен, прагматичен начин, гледайте на тях като на проблеми, за които просто трябва да намерите решения.

• Беше: "Не мога да си го позволя." Стана: "Как да го направя, така че да мога да си го позволя?"
• Беше: „Не мога“. Стана: "Как мога да мога?"
• Беше: "Мисля, че това е трудно." Стана: „Работя в тази посока“.
• Беше: „Трябваше“. Стана: „Ще го направя“.

Като цяло идеята е ясна.

И това ще отмине

Когато проблемите се натрупат изведнъж и започне да ви се струва, че вашата малка лодка е на път да вземе вода, преценете какво се случва в бъдеще. Каквито и трудности да се сблъсквате сега, това е само малка точка от линията на живота ви. След година-пет днешните събития ще означават много по-малко или ще бъдат напълно забравени. По-силен си от колкото мислиш.

Австралийската писателка Джейн Матюс смята, че способността да бъдеш самотен и в същото време да се наслаждаваш на живота е лесно умение, но изисква известно усилие и умствена работа. Като изучаване на чужд език. В книгата си „Соло живот. Как да живееш сам и да му се наслаждавам”тя искрено говори за това, което й е помогнало.