Как да се възстановим психологически от сериозно заболяване или нараняване

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Никой не е имунизиран от болест, нараняване или загуба. Когато физическата болка отшуми, остава това, което ни тежи психологически. Lifehacker разказва как да се справим с това състояние.

Когато имаме нужда от пълно възстановяване

Следните признаци показват, че вие и вашите близки ще трябва да работите за възстановяването си.

Чувствате се изтощени емоционално и физически

Силна умора, емоционално изгаряне, нежелание по някакъв начин да подобрят състоянието си и смътно намерение просто да продължат да съществуват в настоящите условия.

Вашата умора се усеща физически

Спите лошо и малко, преяждате или преяждате, физическата активност е намаляла и вече не се чувствате пълни с енергия както преди. Най-вероятно не сте били на тренировка от дълго време и нямате никаква представа кога ще се случи следващия път.

Нещата, които преди са доставяли радост, вече не са приятни

Престанахте да харесвате любимите си ястия, любимите ви книги и телевизионни предавания вече не са толкова приятни, колкото преди, и ще работите така, сякаш ще бъдете екзекутирани (ако изобщо отивате). Дори събиранията с близки хора ви карат да искате да се заровите в одеяло и да се качите само ако е абсолютно необходимо.

Вие сте раздразнителни

Дантелите на вървящия до вас са вързани по странен начин, околните дишат прекалено силно, времето, каквото и да е, оставя много да се желае. И като цяло беше необходимо да си останете вкъщи / би било по-добре, ако никой не ви докосва / всичко напразно.

Постоянно си разстроен

Не си спомняте кога за последно сте се смяли от сърце. Няма да се забавлявате от любимите си публикации в социалните мрежи, а животът изглежда сив и мрачен.

Настроението непрекъснато се променя

Още преди 5 минути сякаш искаше да се забавляваш, но сега това желание изчезна някъде. Искаш да спиш, да се мотаеш, да плачеш.

Изобщо не ти прилича

В обикновения живот не се държиш така. Изброените по-горе точки са за всеки, освен за вас. Но по някаква причина сега започна да се разпознаваш в тях.

Може би сега мразите автора за неговите „умни“съвети

Ще мине, когато те освободят.

Как да започнете възстановяване

Е, тъжна новина. Разпознахте себе си във всичко изброено по-горе и изглежда, че нещо наистина се е объркало. Това е нормално във вашата ситуация. Основното нещо е да действате.

Поставям диагноза

Опитайте се да анализирате всичко, което ви се случва. Признайте, че има проблем и трябва да бъде разгледан. Докато не направите това, всичките ви опити да промените нещо ще бъдат бавни и неохотни, сякаш всъщност сте в идеален ред и всичко, което вашите близки ще се опитат да направят, ще бъде отхвърлено от вас като въображаемо ненужно.

Пожелай си нещо

Психолозите казват, че е невъзможно да се помогне на човек, който не иска сам да се справи с проблема. Колкото и да се стараят близките ви, те няма да могат да ви помогнат, докато вие сами не пожелаете да се измъкнете. Пожелайте си отново да се почувствате щастливи. Програмирайте се да се възстановите. В крайна сметка от детството ни казват: ако искаш нещо много силно, то определено ще се случи.

Нека те хвана за ръката

Не отхвърляйте помощта на близките и тези, които ви обичат. Околните наистина ще ви помогнат, дори ако в началото отричате ползата от тяхното присъствие. Просто не им пречи да го правят. И на тях няма да им е лесно. И само заедно можете да се справите.

Говорете повече

Не мълчете за проблема. Не се срамувайте от състоянието си. Можете да бъдете разбрани. И имате нужда от помощ. Колкото повече говорите, колкото повече възможности си давате да говорите, толкова по-бързо ще се върнете.

пишете

Водете си дневник и записвайте всичко, което ви се случва. Пишете за вашите чувства, мисли, действия, впечатления. Ако сте поробени и не можете да говорите с човека, който е до вас, можете да поверите всичко на хартия. Пишете честно. Ако искате, никой друг няма да го види, така че защо да криете нещо.

Отговорете на вашите въпроси

Защо ви се случи това? Защо този тест е на път? Какво ти даде? Как те промени? Как повлия? Закорави ли духа ви? Само като отговаряш на въпроси, можеш да разбереш. Само чрез разбиране можете да се освободите от това, което ви тежи.

Заредете се

По-скоро е препоръка за вашите близки. Те са тези, които трябва да те изведат в града, на концерти, на кино, на театър. Те трябва да ви подтикнат към нормален активен живот. Не се страхувайте да се потопите в кръговрата от събития и дейности. Така си живял преди, просто си загубил навика.

Започнете голям бизнес

Може да изглежда, че не е добра идея в момента. Всичко ще зависи от вас. Опитайте се да започнете голям бизнес. Напишете история. Започнете да четете книгата. Създайте нещо. И запомнете: в момента, в който завършите работата си, завършите четенето на книга или поставите последния щрих върху своето творение, всичко ще свърши. Ще бъдеш отново свободен.

Излезте от черупката

Най-баналният съвет, но това трябва да се каже. Излез. Първо оставете всичко вътре да устои. Ако безкрайно се самосъжаляваш, завинаги ще останеш там, в черупката си от проблеми и умора. Не позволявайте да бъдете съсипани от себе си.

Никой не е имунизиран от нещастия. Но истината е, че всяко събитие носи нещо в живота ни. Разберете какво ви донесе този период от живота ви. И тогава го пуснете. Пуснете и се върнете обратно.