Как да спрем хъркането бързо и завинаги

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Хъркането пречи на роднини, съседи и домашни любимци, но не това е въпросът. Хъркането е опасно и увеличава риска от инфаркти и инсулти.

Хъркането е често срещан проблем. 45% от възрастните хъркат от време на време, а 25% постоянно.

Хъркането се появява, когато въздухът не преминава добре през задната част на назофаринкса и орофаринкса. В тази област има меки тъкани на дихателните пътища, езика, небцето, увулата. Те се затварят (по различни причини) и вибрират под въздействието на въздуха, а ние чуваме звуци с различна сила.

Има много причини, поради които хъркаме, така че има много начини да спрем хъркането.

Какви са причините за хъркането и как да го лекуваме

1. Запушен нос

Правилното дишане е през носа. Той всъщност е измислен за това. Следователно, когато носът е запушен или запушен – поради алергия или хрема – въздухът преминава по „алтернативни“пътища и това води до хъркане.

Как да спрем хъркането

Лекарствата помагат за справяне със задръстванията, те са различни за всеки тип ринит. За всеки случай не забравяйте, че не трябва да се увличате с вазоконстрикторни капки. Ако запушеният ви нос продължава една седмица и не можете да дишате без лекарства, посетете Вашия лекар.

2. Извита носна преграда

Може да се образува тънка преграда между две ноздри, така че едната ноздра да е забележимо по-тясна от другата и това да пречи на назалното дишане.

Как да спрем хъркането

Този вид хъркане може да се излекува само чрез операция – ринопластика. Понякога преградата променя формата си поради травма. Лечението е все същото - хирургично.

3. Възпаление на сливиците

Уголемените сливици (включително т. нар. аденоиди) са най-често проблем на детето. Ето защо, ако детето хърка, е задължително да посетите отоларинголог и да проверите здравето на сливиците.

Как да спрем хъркането

Следвайте препоръките, които УНГ ще даде. Във всеки случай възпалението може да бъде причинено от различни причини, което означава, че лечението ще бъде различно.

4. Спане по гръб

Дори напълно здравите хора хъркат по гръб, всичко е свързано с стойката.

Как да спрем хъркането

Най-лесният вариант е да не спите по гръб. Как да го направим? Настанете се удобно с възглавници, изберете удобни матраци. А най-ефективният начин е да направите джоб на гърба на нощница или тениска и да поставите топка за тенис (или друг малък, плътен кръгъл предмет) там. Той просто няма да ви позволи да се преобърнете по гръб - ще бъде неудобно.

5. Лекарства

Лекарствата имат неочаквани странични ефекти. Хъркането е едно от тях. Хапчетата за сън, успокоителните, мускулните релаксанти, антидепресантите могат да причинят отпускане на мускулите на езика и фаринкса, а това се проявява с хъркане.

Как да спрем хъркането

Ако забележите връзка между приемането на лекарства и хъркането, уведомете Вашия лекар за това и намерете нови лекарства.

6. Слаб мускулен тонус и анатомични особености

Когато мускулите са твърде отпуснати, езикът може да потъне малко в гърлото и да свие пространството за въздух. Понякога този проблем се проявява с възрастта, понякога генетиката е виновна за него, а понякога самите хора, ако употребяват алкохол или наркотици, отпускат твърде много мускулите.

В някои случаи хъркането се причинява от формата на небцето, което пречи на свободния въздушен поток. Езикът, ако е твърде дълъг, също може да причини хъркане. Такива анатомични характеристики се придобиват или от раждането, или се придобиват с възрастта и наднорменото тегло.

Как да спрем хъркането

Понякога е достатъчно теглото да се върне към нормалното, за да се възстанови безпроблемно нощното дишане. Ако това не е така, трябва да се изключат други рискови фактори.

Ясно е, че алкохолът и наркотиците трябва да бъдат спрени. Но ако причината не е в тях, тогава мускулите могат да бъдат укрепени с дихателни упражнения и пеене. Няма убедителни доказателства, че пеенето определено ще помогне, но поне този метод няма противопоказания.

Ортодонтските апарати могат да се използват, ако е език, който се влюбва. Те донякъде напомнят на протези и помагат за правилното позициониране на органите в орофаринкса по време на сън, за да се направи път за въздух.

Операцията на цепнатината на небцето е последната възможност за лечение, която Британската асоциация за хъркане и апнея препоръчва само като последна мярка. Първо, трябва да опитате всички други методи на лечение и да се уверите, че структурата на небцето е виновна за хъркането. За съжаление това е травматичен и ненадежден метод и не гарантира, че ще спрете да хъркате веднъж завинаги.

Защо хъркането е опасно

Освен че хъркането е досадно за всички около вас и принуждава хъркащия да се премести в отделна стая, това може да е знак за сериозни здравословни проблеми.

Сънната апнея не е просто хъркане, което пречи на съня. Апнеята е задържане на дъха ви. По време на сън мускулният тонус в горните дихателни пътища намалява и човекът спира да диша за повече от 10 секунди.

При такова заболяване е трудно да се наспи достатъчно, тъй като мозъкът получава сигнал за липсата на кислород, той се опитва да събуди човека. Пациентът може да се събуди няколко пъти през нощта, той не изпада в дълбок сън, в резултат на това няма достатъчно нощ, появява се постоянна умора. Сутрин устата е суха, с главоболие (и това не е свързано с махмурлук).

Сънната апнея увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания: инфаркти, инсулти. Това е опасно състояние, но може да се излекува. Например, има специални устройства за пациенти (те се наричат CPAP машини), които им позволяват да дишат пълноценно по време на сън.

Ето защо, ако знаете, че хъркате, постоянно искате да спите, чувствате се летаргични и уморени, оплаквайте се от хъркане на Вашия лекар.

Как да разберете дали хъркате

Обикновено хората съобщават за хъркане от членове на семейството или съседи, тоест тези, които страдат от силни звуци посред нощ. За самотните хора е по-трудно да забележат собственото си хъркане, но е възможно.

Помолете приятел да прекара нощта с вас с лек сън (за предпочитане няколко нощи) или се опитайте да се запишете поне на диктофон.

Контролен списък: как да спрем хъркането

1. Научете се да спите на ваша страна.
2. Не пийте алкохол преди лягане 5 начина да спрете хъркането и да откажете пушенето, за да не дразните орофаринкса.
3. Поддържайте здравословно тегло.
4. Лекувайте настинки и победете хронични респираторни заболявания.
5. Опитайте да спортувате или поне да пеете.
6. Посетете вашия зъболекар, УНГ и терапевт, за да вземете устройства за хъркане или да решите дали е необходима операция.