Гениален метод за почистване, който си струва да научите от будистки монаси

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Простата практика ще ви помогне да избегнете отлагането на домакинските задължения и ще намалите тревожността.

Всеки ден след сутрешна молитва будистките монаси почистват в продължение на 20 минути. Някои метат, други мият чинии, а трети почистват прозорците. Докато звучи обичайно, всички излизаме така. Разликата е тази.

Когато определеното време изтече, монасите спират, дори и да не са свършили работата.

Просто целта им не е да разчистят натрупаните блокажи или да се отърват от бъркотията по кухненската маса. Те правят почистването в името на самия процес и го третират като форма на медитация. Този подход ще бъде полезен и извън стените на манастира.

Обикновено възприемаме отговорностите си, включително домакинските задължения, като източник на стрес. Промяната на нагласите ги прави по-лесни за изпълнение. Освен това ще е от полза за психиката ни. Изследванията показват, че тревожността и негативните емоции се намаляват чрез „медитативно миене на съдове“, когато сме напълно фокусирани върху процеса, а не да мислим за миналото или бъдещето. С този подход вече не изглежда, че домакинските задължения отнемат много време.

Методът за почистване на будистките монаси може да помогне дори на тези, които са далеч от медитацията. За повечето от нас е трудно да се накараме да правим нещо, което не харесваме, като почистване на банята. Но ако си обещаете, че ще спрете след 20 или дори 10 минути, е по-лесно да започнете да почиствате. И е напълно възможно след изтичане на зададеното време да решите да не прекъсвате, а да доведете въпроса до края.