Какво да не правите по време на менструация: истина и митове

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Лайфхакерът провери популярните митове и помоли гинеколожката Татяна Румянцева да отговори на някои въпроси.

Правене на секс

Когато става въпрос за секс, изследователите отдавна са стигнали до заключението, че е добре да правите секс по време на менструация. Едно време, когато хората нямаха под ръка кран с чиста топла вода (а тези времена отминаха съвсем наскоро и не навсякъде), беше нехигиенично да се съчетават менструация и секс, макар че едва ли винаги спираше. По време на менструация рискът от заразяване с полово предавани инфекции е по-висок, но има презервативи за защита.

Популярното схващане, че сексът по време на менструация води до ендометриоза, не е потвърдено.

Досега никой не знае със сигурност какво точно причинява това заболяване. Подозира се неизправност на имунната система, атипична структура на органите, генетика, но сексуалните контакти по време на менструация не са в списъка.

Няма доказателства, че сексът по време на менструация води до ендометриоза. В същото време рефлуксът на менструална кръв в коремната кухина не е необичаен. Очевидно това не е фундаментално в развитието на ендометриозата. Затова все още не знаем какво точно провокира неговото развитие.

Упражнение

Като начало, самият спорт е полезен по време на менструацията. Движението и физическата активност могат да помогнат за справяне със заболявания, които често се срещат при жените, като болка.

Менструацията е реакция на рязък спад на нивото на прогестерона в кръвта. През това време нивото на естрогена - друг женски хормон - също е много ниско.

Именно по време на менструация тялото на жената "прилича" на мъжкото.

Тоест менструацията е периодът, в който можете да се занимавате с кратки и интензивни тренировки, тъй като хормоналните промени улесняват тялото да „достига“до горивото. Дори кратките тренировки ще бъдат достатъчно ефективни.

Отделен въпрос са силови тренировки с тежести. Казват, че могат да доведат до пролапс на вътрешните органи, с други думи, до пролапс на матката или влагалището. Пролапсът е възможен, тъй като мускулите, поддържащи вътрешните органи, са отслабени и са най-силно засегнати от възрастта, хормоните и раждането.

Като цяло, постоянната тежка физическа работа наистина е рисков фактор за пролапс, но далеч не е най-важният. Освен това такава упорита работа не предполага постепенно увеличаване на натоварването, предпазни мерки и всичко, което е в спорта.

Няма строга забрана за вдигане на тежести по време на менструацията. Все пак трябва да се има предвид, че редовното вдигане на тежести (повече от 20 кг) в продължение на няколко години от живота всъщност увеличава риска от някои гинекологични заболявания, включително пролапс на тазовите органи.

Татяна Румянцева

Друг е въпросът, ако не се чувствате добре и не искате да мислите за каквато и да е фитнес зала, тогава не е нужно да претоварвате тялото. По-добре да седнете в някаква поза за йога - това облекчава менструалните болки.

Спазвайте диета

Ако диетата се разбира като здравословна диета, тогава тя винаги трябва да се спазва. Менструацията не е причина да ядете нездравословна храна. Ако диета означава полугладно съществуване на няколко продукта с цел бързо отслабване, тогава никога не трябва да се спазва (вече писахме защо), менструацията няма нищо общо с това.

По време на менструацията има смисъл да разчитате на храни с високо съдържание на желязо, като черен дроб или месо, за да компенсирате леко възможната анемия. Така че не се отказвайте от добра телешка пържола.

Вземете вана и отидете в банята

Всъщност банята е не само приемлива, но дори и необходима. Първо, трябва да се поддържа хигиена. Можете първо да се измиете и след това да отидете на баня, ако сте объркани от кръвта във водата. На второ място, поради загуба на кръв и дисменорея (т.нар. болезнени периоди), жената може да се умори много, а банята и банята помагат за отпускане.

Топлината и изпотяването сами по себе си няма да навредят много по време на менструацията. Ще трябва да се съсредоточите върху чувствата си: при голяма загуба на кръв и влошаване на здравето, ненужната загуба на вода и престоя в гореща стая е безполезен. С перфектно здраве и използване на тампони или купички всичко е възможно.

Татяна Румянцева

Пия алкохол

Алкохолът не е противопоказан по време на менструацията. Да пиеш или не пиеш винаги е въпрос на общо здраве и лично решение, менструацията няма нищо общо с това, но има една интересна закономерност.

Алкохолът влияе върху състоянието на жената по различни начини, в зависимост от фазата на цикъла. Въпреки факта, че нивото на етанол в кръвта е стандартно при прием на едно и също количество алкохол в различни фази на цикъла, толерантността (толерантността към алкохола) се променя в различните фази.

Татяна Румянцева

Тази промяна е особено значима за жените, които обикновено имат добра поносимост, тоест могат да пият много и да не се напиват. Те имат рязко намаляване на толерантността именно по време на менструация. Татяна Румянцева предупреждава: ако пиете толкова алкохол, колкото седмица преди менструацията, може да сте много по-пияни.

Пийте аскорбинова киселина

В интернет има инструкции как да използвате витамин С, известен като аскорбинова киселина, за да доближите менструацията си. Във високи (не се знае какви, но високи) дози се препоръчва дори като средство за спешна контрацепция.

Митът, че аскорбиновата киселина не трябва да се приема по време на менструация, най-вероятно е свързан с използването на веднъж високи дози витамин С за стимулиране на раждането (сега този метод не се използва). Вероятно страхът от аскорбинова киселина по време на менструация е свързан със страха от по-обилна и по-дълга менструация (ако витамин С може да причини раждане). Въпреки това, според някои доклади, жените, приемащи витамин С, имат малко по-кратки периоди.

Татяна Румянцева

Пийте аспирин

Аспиринът разрежда кръвта, така че един от страничните му ефекти е повишеното кървене. Поради опасност от вътрешно кървене и странични ефекти не трябва да се пие от деца, възрастни хора, бременни жени и язви.

По време на менструацията ви може да увеличи количеството или продължителността на кървенето. Ако Ви е предписан аспирин за редовна употреба и знаете, че имате дълги и тежки менструации, говорете с Вашия лекар за това.

Използвайте други лекарства, като ибупрофен, за облекчаване на менструалната болка.

Депилирайте с восък

Има научни изследвания, които доказват, че по време и преди менструация при жените се засилва усещането за болка (въпреки че това са малки изследвания). Логично е в този момент съзнателно да не се записвате за болезнени процедури, включително депилация, за да не страдате повече от необходимото.

Извършвайте хирургични операции

Разбира се, менструацията е загуба на кръв, както много хирургични процедури. Но общият обем на кървенето не е толкова ужасен - 50–150 ml се губят по време на менструация. Менструацията не е противопоказание за операция. Във всеки случай, ако операцията е спешна, тогава няма време за чакане, а ако е планирана, тогава това може да се обсъди с лекаря.

В по-голямата част от проучванията не е открита връзка между риска от постоперативни усложнения и фазата на менструалния цикъл. Следователно, когато планирате операция, не е необходимо стриктно да изключвате периода на менструация.

Татяна Румянцева

В същото време Татяна Румянцева съветва да се вземат предвид няколко фактора:

1. Тежестта на болковия синдром … Ако една жена изпитва значителна болка по време на менструация, тогава следоперативната болка не трябва да се добавя към тях.
2. Загуба на кръв. Ако с всяка менструация една жена губи голям обем кръв, тогава трябва внимателно да изберете времето за операции, които са свързани с голяма загуба на кръв, за да не влошите състоянието си.
3. хигиена … Ако се очаква дълъг период на рехабилитация след операцията, може да не си струва да го планирате за същия период, когато жената трябва да обърне специално внимание на хигиената си. И просто да лежиш без менструация е по-удобно, отколкото по време на нея, ако жената използва подложки.

Бъдете донор

По време на менструация и още пет дни след нея не трябва да се дарява кръв. Вече е взета около 500 мл кръв от донори. Ако загубите още повече, може да има опасни последици за вашето здраве.

Освен това по време и след менструация при жените нивата на хемоглобина могат да бъдат понижени, а това е много важно за донора. Впрочем казват, че точно заради менструацията жените понасят по-лесно даренията.

Пейте

Казват, че хормоните променят гласните струни. Те стават по-дебели, гласът е по-труден за извличане и в резултат на това пеенето по време на менструацията може да доведе до загуба на глас. Едно проучване тества артистите от Музикалната консерватория в Сидни. Оказа се, че жените забелязват, че им е по-трудно да пеят в първите дни от цикъла, че гласът им се влошава. Слушателите (преподаватели по вокал) не видяха разликата.

И в проучване, което измерва характеристиките на гласовете, те наистина откриват разлика: по време на менструация гласът намалява, по-трудно е да се удрят високи ноти. Все още можете да пеете (иначе как биха работили професионалните вокалисти), но трябва да внимавате: пийте чай от лайка и не напрягайте връзките си, отлагайки експериментите за по-късно.

Извършване на ултразвук и мамография на гърдата

Менструалният цикъл засяга гърдата, така че картината при ултразвуково изследване на гърдата по време на менструация и след нея е различна. Освен това, ако гърдите ви обикновено болят, промените ще бъдат по-забележими на ултразвука. Ето защо, такова изследване е най-добре да се направи след края на менструацията, но през първата половина на цикъла.

Мамографите могат да се правят през първата седмица от цикъла, а цикълът започва на първия ден от менструацията. Но това не е гаранция за идеален резултат и не е задължително условие за изследването. Така че, ако сте насочени за мамография и цикълът ви не идва скоро, тогава не чакайте идеалния ден и просто се изследвайте.